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在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

来源:未知  2017-05-04 18:45
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红薯不仅可以暖胃、养胃,也一度上榜抗癌蔬菜榜单,被誉为“冠军蔬菜”。一直以来,红薯也受到减肥MM的追捧,这是因为红薯含糖量较低,少食既有饱腹感,并且含有多种维生素与矿物质,满足人体需求。

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在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

红薯中含有类似雌性激素的物质,可以保护皮肤,美容养颜,延缓衰老,含有的绿原酸可以抑制黑色素形成,对雀斑的预防也起到一定收效,可谓是女神必备食物。

在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

年过半百的女神刘嘉玲拥有着前凸后翘的魔鬼身材,曾经就是靠吃红薯排毒养颜减肥瘦身的哦。然而“菜红是非多”,是最近网上有新闻爆出,由于烤炉煤炭燃烧不充分,使得路边的烤红薯成为了致癌物质,这就使得大家犯了愁,这么高价值的食物,却称了致癌物质,万恶的炭炉被有心人士利用,狠狠地黑了红薯一把,让红薯无辜躺枪。

在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

不要担心,乱教君也是个红薯粉,今天就来教大家一招,不用费劲,在家也能吃上美味的烤红薯。

在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

腮帮两边有没有发酸?有木有流口水?

看到这里,你可能觉着这是一篇软文,以为乱教君我是卖红薯的?满满的都是套路?我告诉你大错特错,其实我是卖微波炉滴(开玩笑)

首先,要先准备素材,红薯、餐巾纸即可。对于红薯的选择,可以根据自己的喜好,选择红心或是白心,红心的红薯偏甜,白心的淡一些。

尽量选择表面干净饱满的这样的红薯烤出来口感比较好,不要长芽、有缺口、干瘪的,避免长芽有缺口是为了防止挑选到发霉的红薯,而不选择干瘪的是因为在烤的过程中会有部分水分流失,干瘪的红薯烤完难以入口。

乱教君这次选择了3个红薯,每个重量在200g左右。

在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

接下来,将红薯洗净,放在盛有水的碗里浸泡30秒,是为了让水分尽可能多地留在红薯表面,这样烤出来的红薯吃着不会干涩,将红薯拿出来后不用擦干,用餐巾纸将红薯包裹起来,放进微波炉。你也可以选择在红薯上面加盖一层保鲜膜来防止水分流失,但保鲜膜不要包的太紧,或者在保鲜膜上扎几个小口,使热量与红薯可以充分接触。

在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

然后将红薯放进微波炉,选择时间为10分钟,直接开始就行了。小编烤了三个红薯大概600g,所以时间会稍微久一些,大家可以根据红薯的重量来调整时间。一般烤到5分钟左右的时候,我会暂停一下,给红薯翻个身,换一张浸水的餐巾纸再重新包裹一下。

一方面是使红薯受热均匀,另一方面是为了防止红薯水分流失过多,变得干瘪。当然,这与微波炉功能也有关系,所以多多尝试才能找到最适合自己的方式。

在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

最后,将红薯取出,放2分钟,等红薯不那么烫手的时候,就可以开吃啦。你可以选择剥皮直接吃,也可以选择切成两半用勺子挖着吃。

在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

这样,香甜可口的烤红薯就做好了。三个红薯500g了,也就是一两块钱的成本,什么?一两块钱?每次买路边烤红薯一个都好几块有木有?

而且足不出户,就可以吃到健康美味的烤红薯,真的是宅吃货们的福利,撩妹必杀技之一哦!还在等什么,吃货宝宝们块行动起来吧!爱她,就为她烤红薯!

在家也能吃到烤红薯 超级简单的微波炉烤红薯做

素材:红薯三个、餐巾纸、盘子

注意事项:

1、挑选干净饱满的红薯。

2、洗净后用水浸泡30秒。

3、若用保鲜膜,不要包裹严实。

4、根据微波炉功能强弱选择是否要给红薯翻身以及是否需要换餐巾纸。

5、红薯烤好后,等2分钟再吃,当心烫手。

6、不要空腹吃红薯,会产生成烧心症状。

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