“长肉最猛”的4大主食!米饭馒头都得靠边站 很多人还在天天吃

隐士将出山,卜卦换盘缠,卜金您随缘,不随有何关

很多人以为最发胖、最长肉的主食是米饭、馒头,以为不吃就能减肥、就能瘦,其实这4种才是真正的发胖“元凶”米饭、馒头在它几个面前都得靠边站,可见“杀伤力”有多大。关键是很多人不知道、还在天天吃,真是急坏人,赶紧看看吧别让它们成为你减肥路上的绊脚石。

一、油条

河南早餐界的“扛把子”——胡辣汤配油条,吃着那叫一个香,油条没有两三根压根吃不尽兴。但是你要知道,越是吃着香的主食,它的含油量就越高

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尤其是油条,那可是油锅里长大的、真正的“含油大户”,人家的名字可以不是白来的,没有经过油锅的“千锤百炼”敢叫油条,你想想这一根吃下去,得多少油跟着一块进了肚子里,这场面不亚于“喝油”啊

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二、炒面、炒粉

河南的炒面广州的炒粉要是不香不好吃也不会人尽皆知。本来普普通通的面和粉,就因为有了油锅的爆炒,那香味瞬间翻了好几倍,想当然油的用量也得跟着翻番,不然一样的东西,你凭啥比人家香、比人家好吃。

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而且炒面、炒粉本身就是个费油的事儿,油少它粘锅、根本炒不成,所以只有用更多的油才能出来效果,看着不起眼,却是潜伏在身边的“含油大户”,不经意间就吃了,而且经常都在吃,真正的常吃常长肉,天天吃猛长肉

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三、西式汉堡快餐

美国的肥胖率在全球都是数得着的,也没见他们的食材有我们的丰富,也没见他们吃得有我们的美味,但是为啥肥胖率这么高归根结底汉堡快餐吃多了

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为了应对快节奏的生活,汉堡、薯条、炸鸡这些轻食一经出现、瞬间风靡,这些食物不但高热量、高脂肪,碳水化合物也超高,而且缺乏各种膳食纤维、维生素、微量元素,长期当主食食用,很容易造成营养失衡、使身体处于亚健康状态,尤其长身体的孩子要远离

四、方便面

方便面就是你知道它不好,但是有时候还离不开,尤其是长期处于“996”工作状态的年轻人,经常当成晚餐或者夜宵食用。本身方便面的主要成分就是碳水化合物,再加上油炸这一道制作工序妥妥的高油高碳水吃它不胖吃啥胖?

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良好的生活习惯和均衡的饮食,是人体健康最基本的保证,日常生活中,在吃上一定要注意以下4点

1.少油、少盐

炒菜尽量少放油,能清蒸就清蒸能白灼就白灼能水煮就水煮,远离煎炸烧烤,减少油脂摄入。

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2.少吃肉

想要身体健康、保持苗条,一定要控制肉的摄入量,如果非要吃,可以选牛肉、鸡胸肉这些高蛋白低油脂的肉,尽量远离猪肉,尤其是红烧肉东坡肉梅菜扣肉包子、饺子也适可而止。

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3.少糖多粗粮

如果不想胖,一定先戒糖,生活中的一应甜品、饮料能不沾就不沾,相对来说,多吃一些蔬菜、粗粮更益于健康。

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4.饭吃七分饱

俗话说:话说三分好,饭吃七分饱。吃得太饱会加重肠胃负担,不利于消化吸收,“饮食有节”才是健康苗条的法宝

(第一美食编辑:小雅)

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