健康早餐,美味又养生的杂粮粥

隐士将出山,卜卦换盘缠,卜金您随缘,不随有何关

正常成人每天吃80克左右的粗粮有助于身体健康,粗粮能提供更多的维生素B1、谷维素、膳食纤维等,有助于改善心情、睡眠、便秘等问题。尤其是谷豆结合一起吃,还有利于蛋白质的互补,提高其利用率。另外加上薯类一起吃,不仅可以改善口感,而且还可以弥补谷类的不足。

从此改变,再也不吃白米粥

【食材】

(三人份)

大米……50克

燕麦……20克

红豆……30克

黑米……15克

小米……15克

荞麦……15克

藜麦……15克

小红枣……10个

百合……10克

红薯……一根

【制作步骤】

准备好原材料

从此改变,再也不吃白米粥

食材淘洗干净

从此改变,再也不吃白米粥

红薯斩块

从此改变,再也不吃白米粥

将所有食材放入压力锅里,加入足量水

从此改变,再也不吃白米粥

调到“杂粮粥”档位,时间到即可。

从此改变,再也不吃白米粥

成品图

从此改变,再也不吃白米粥

【小贴士】

一、杂粮粥里的食材种类根据自家情况随意调整;

二、如果用普通锅煮,豆类要提前泡。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享
评论 抢沙发
luying的头像-起舞食谱网

昵称

取消
昵称表情代码图片