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她健身仅仅20个月,马甲线、蜜桃臀都有了

来源:未知  2019-02-23 08:00
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不知道你是否发现,越来越多女生爱上健身。她们爱上健身可能不仅仅是为了让自己更瘦一点,线条更明显,更性感。

这还是一种生活态度和修炼方式。提高自己意志力、忍耐力和专注力...这样才能更好的生活。

冉宝,就是其中一位,来看看她的故事。

她健身仅仅20个月,马甲线、蜜桃臀都有了

冉宝,电视女编导一枚,平常工作繁忙总是身心疲惫,但永远有颗不灭的爱生活之心和不安分的追求新鲜事物之灵。

喜欢美食,喜欢书籍,喜欢购物,喜欢花艺,当然最喜欢的,健身

她健身仅仅20个月,马甲线、蜜桃臀都有了

她健龄只有20个月,属于长期减脂塑型人士。从看起来总比实际胖的吃亏体型,变成了现在的穿衣显瘦,脱衣有肉的身材。目前在某健身app上拥有50000+粉丝。

报上她的基本数据,怕你们会喷血,准备好纸巾!身高164cm,体重50kg,体脂22左右,三围83-60-93。是不是要喷血了?

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健康强迫患者遇上健身

从2015年夏天开始下定决心健身,直接在家楼下的健身工作室请了私教。开始追求力与美,不再是一味在意称上的体重。其实一直都很心动欧美女生那种健康性感的身形,那阵子刚好又很流行马甲线翘臀什么的,再加上朋友圈里有认识的姐姐练得很好天天晒照,她是个健康强迫症患者(对吃喝的比较注意对养生也比较注重)最终决定一试。

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接受自己的不完美

健身初期总会对着大神们的身材各种口水,觉得自己遥远到不行,定下各种减脂塑型增肌的大小目标。

不过后来发现,体质不同、习惯不同、训练不同、各种不同,你永远也不能跟那个称为神的人变得一样~

而且说实话,很多照片好看、视频好酷的人生活中未必就如展现得那么耀眼,还是要分清的~(比如照片你觉得刚刚好的人,现实中可能瘦得你看不下去之类的~)

她健身仅仅20个月,马甲线、蜜桃臀都有了

练了一段时间,状态反反复复,但心态平和了很多(之前一度很泄气,觉得自己练了半天一无是处)。

冉宝天生体脂并不低,即便健身强度也不小了,饮食也注意了,还是降得很慢,训练痕迹也不容易显露,可是那又怎样?她很健康很开心,比从前更强壮更敏捷更紧致,这就是最大的收获了。

健康就是美,就是性感。努力追求更好的自己。

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健美也可以吃的很好

俗话说“三分靠练,七分靠吃”。饮食对于减肥、塑形的人实在太重要了。冉宝却有不一样的看法。

她个人觉得,把饮食控制得太太太严格为好,一来少了太多生活乐趣,活生生把健身变成了苦旅。二来身体适应了以后就事倍功半了。

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平时计算卡路里,也别像做实验般斤斤计较。偶尔给自己点奖励,欺骗餐什么的,一周来个一两次无伤大雅。认认真真练起来,这个别含糊才真!

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健身是最好的整容手术

健身的影响简直是太深远了,说了你也可能不信。

首先冉宝整个人由内而外都不同了,心理方面更加积极阳光自信了,最重要的是更加坚韧有恒心了,因为健身那么难坚持(只有20%尝试健身的能持续下来)都做到了,别的事儿都不算事儿了吧?

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其次生理方面非常健康是肯定的,关键以前她一直觉得膝盖不好还不太敢运动,后来发现锻炼以后加强膝盖周围的肌肉力量了,现在再也不软不空不难受了。

以前是瘦胖子,就是体重不重,但是看起来肉肉的(脸大也比较吃亏),健身后身形更加S了,线条更明显了

她健身仅仅20个月,马甲线、蜜桃臀都有了

以前略显粗壮的四肢都紧致了,马甲线也有了,翘臀也是妥妥hold住全场。

还有,以前伴随多年的哈腰驼背高低肩膝盖外翻都改善了很多!是不是听着神奇到不敢相信?

周围人在她的带动下也纷纷健身,最有意思的例子就是,冉宝结婚那段时间,婚纱店的人从给她试装的店员,到化妆师、婚礼策划师、摄像师等等,在看到她的状态以后,都立志健身了,其中有不少已经养成了健身的习惯。网上也有很多朋友表示,受我的感染,一直在努力着。很有成就感呢~

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跟着她一起细腰吧

冉宝,一直被人称做「小腰精」,腰围之前 63cm,现在减到 60cm,数字上不算特别细,但是因为臀围 92cm,腰臀比 0.65,胯又比较宽,所以看上去比较有腰身。

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她个人喜欢蜂腰,觉得这是「少女和妇女的分水岭」,是要誓死守卫的!

细腰第一步:日常好习惯养成。她吃完饭一定要站半个小时以上,雷打不动坚持了 10 年了,肉肉不容易在肚子和腰侧堆积哦。

细腰第二步:滚蛋吧,赘肉君!全身减脂,跑步游泳跳操,怎么有效怎么合适怎么来。记得要拉伸,尤其是腰部,一定要重点照顾一下。

她健身仅仅20个月,马甲线、蜜桃臀都有了

细腰第三步:加强局部训练。冉宝还会跳拉丁、肚皮舞、爵士舞,这些舞蹈都对腰部有刺激,会让它更灵活更纤细也更有劲。她连刷牙都会顺便做一些 wave 的动作~(⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄)

细腰第四步:意念法。每天想着自己是小腰精!别笑,这个很有用!不断强化意识,这样在吃睡练和平时都会更加注意一些。毕竟道理都懂,难的是执行。

只要坚持,你肯定可以的!

她健身仅仅20个月,马甲线、蜜桃臀都有了

最后,希望大家都能在变的更美好的路上。健身,只是其中一种。

期待大家和我分享更多美好的事情。

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