不知道你是否发现，越来越多女生爱上健身。她们爱上健身可能不仅仅是为了让自己更瘦一点，线条更明显，更性感。

这还是一种生活态度和修炼方式。提高自己意志力、忍耐力和专注力…这样才能更好的生活。

冉宝，就是其中一位，来看看她的故事。

冉宝，电视女编导一枚，平常工作繁忙总是身心疲惫，但永远有颗不灭的爱生活之心和不安分的追求新鲜事物之灵。

喜欢美食，喜欢书籍，喜欢购物，喜欢花艺，当然最喜欢的，健身。

她健龄只有20个月，属于长期减脂塑型人士。从看起来总比实际胖的吃亏体型，变成了现在的穿衣显瘦，脱衣有肉的身材。目前在某健身app上拥有50000+粉丝。

报上她的基本数据，怕你们会喷血，准备好纸巾！身高164cm，体重50kg，体脂22左右，三围83-60-93。是不是要喷血了？

健康强迫患者遇上健身

从2015年夏天开始下定决心健身，直接在家楼下的健身工作室请了私教。开始追求力与美，不再是一味在意称上的体重。其实一直都很心动欧美女生那种健康性感的身形，那阵子刚好又很流行马甲线翘臀什么的，再加上朋友圈里有认识的姐姐练得很好天天晒照，她是个健康强迫症患者（对吃喝的比较注意对养生也比较注重）最终决定一试。

接受自己的不完美

健身初期总会对着大神们的身材各种口水，觉得自己遥远到不行，定下各种减脂塑型增肌的大小目标。

不过后来发现，体质不同、习惯不同、训练不同、各种不同，你永远也不能跟那个称为神的人变得一样～

而且说实话，很多照片好看、视频好酷的人生活中未必就如展现得那么耀眼，还是要分清的～（比如照片你觉得刚刚好的人，现实中可能瘦得你看不下去之类的～）

练了一段时间，状态反反复复，但心态平和了很多（之前一度很泄气，觉得自己练了半天一无是处）。

冉宝天生体脂并不低，即便健身强度也不小了，饮食也注意了，还是降得很慢，训练痕迹也不容易显露，可是那又怎样？她很健康很开心，比从前更强壮更敏捷更紧致，这就是最大的收获了。

健康就是美，就是性感。努力追求更好的自己。

健美也可以吃的很好

俗话说“三分靠练，七分靠吃”。饮食对于减肥、塑形的人实在太重要了。冉宝却有不一样的看法。

她个人觉得，别把饮食控制得太太太严格为好，一来少了太多生活乐趣，活生生把健身变成了苦旅。二来身体适应了以后就事倍功半了。

平时计算卡路里，也别像做实验般斤斤计较。偶尔给自己点奖励，欺骗餐什么的，一周来个一两次无伤大雅。认认真真练起来，这个别含糊才真！

健身是最好的整容手术

健身的影响简直是太深远了，说了你也可能不信。

首先冉宝整个人由内而外都不同了，心理方面更加积极阳光自信了，最重要的是更加坚韧有恒心了，因为健身那么难坚持（只有20%尝试健身的能持续下来）都做到了，别的事儿都不算事儿了吧？

其次生理方面非常健康是肯定的，关键以前她一直觉得膝盖不好还不太敢运动，后来发现锻炼以后加强膝盖周围的肌肉力量了，现在再也不软不空不难受了。

以前是瘦胖子，就是体重不重，但是看起来肉肉的（脸大也比较吃亏），健身后身形更加S了，线条更明显了。

以前略显粗壮的四肢都紧致了，马甲线也有了，翘臀也是妥妥hold住全场。

还有，以前伴随多年的哈腰驼背高低肩膝盖外翻都改善了很多！是不是听着神奇到不敢相信？

周围人在她的带动下也纷纷健身，最有意思的例子就是，冉宝结婚那段时间，婚纱店的人从给她试装的店员，到化妆师、婚礼策划师、摄像师等等，在看到她的状态以后，都立志健身了，其中有不少已经养成了健身的习惯。网上也有很多朋友表示，受我的感染，一直在努力着。很有成就感呢～

跟着她一起细腰吧

冉宝，一直被人称做「小腰精」，腰围之前 63cm，现在减到 60cm，数字上不算特别细，但是因为臀围 92cm，腰臀比 0.65，胯又比较宽，所以看上去比较有腰身。

她个人喜欢蜂腰，觉得这是「少女和妇女的分水岭」，是要誓死守卫的！

细腰第一步：日常好习惯养成。她吃完饭一定要站半个小时以上，雷打不动坚持了 10 年了，肉肉不容易在肚子和腰侧堆积哦。

细腰第二步：滚蛋吧，赘肉君！全身减脂，跑步游泳跳操，怎么有效怎么合适怎么来。记得要拉伸，尤其是腰部，一定要重点照顾一下。

细腰第三步：加强局部训练。冉宝还会跳拉丁、肚皮舞、爵士舞，这些舞蹈都对腰部有刺激，会让它更灵活更纤细也更有劲。她连刷牙都会顺便做一些 wave 的动作~（⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄）

细腰第四步：意念法。每天想着自己是小腰精！别笑，这个很有用！不断强化意识，这样在吃睡练和平时都会更加注意一些。毕竟道理都懂，难的是执行。

只要坚持，你肯定可以的！

最后，希望大家都能在变的更美好的路上。健身，只是其中一种。

期待大家和我分享更多美好的事情。

声明：

文章内容为朝露采访文章，未经朝露记或分享达人允许，请勿转载及盗用！否则会追究侵权人法律责任。