南瓜饭做法步骤图 常吃增强抵抗力不闹病

孩子最爱吃这食材，好吃好做营养高，常吃增强抵抗力，不闹病。

最近跟南瓜杠上了！南瓜除了好吃，还是好吃！营养也尤其丰富，一周吃好几餐南瓜，早中晚餐，不一样的做法，这段时间家里经常会煮南瓜小米粥，南瓜馒头，南瓜饼，炒南瓜等等，前几周，孩子过生日，所以休息了一天带孩子去玩，午餐也在外面吃，点餐的时候，一份颜值很高的南瓜饭把孩子给吸引住了，小小的南瓜饭，竟然要29块一个！天啊~好贵！我上周买了3个才11块钱呢！孩子想吃，就点了！想不到孩子超爱吃，自己吃完了一个，这个饭量真的很少见；回家后，老是叫我做给他吃，噼里啪啦三下两下就搞掂一个，孩子说“肚皮撑了还想吃”。

今天分享的就是孩子在餐厅吃过的南瓜饭，做法很简单，里边放了鸡肉，玉米等，营养很丰富，口感也很好，怪不得孩子那么爱吃，其实吃南瓜，我个人还是挺喜欢的，南瓜既可以当菜食也可以当粮食，南瓜的营养特别的丰富，南瓜是属于温性的食材，秋天是多发病的季节，可以适量的吃一些南瓜来提升身体的免疫力哦，南瓜里边含有丰富的碳水化合物，蛋白质以及维生素，钙等身体所需的微量元素，可以增强孩子的免疫力。南瓜中含有维生素和果胶，适量的吃可以排除体内毒素，补充身体营养的同时还能健胃和脾，润肠道，还能预防便秘，所以吃南瓜好处多多哦！如果爱美的你，正在减肥，千万不要错过南瓜，南瓜还能减肥养颜呢！

这道南瓜饭的做法很简单，好看好吃好做！孩子吃了还想吃，如果你们家有个不喜欢吃素菜的小朋友，一定要给他煮这道饭，把他平时不吃的素菜都可以放进去一起炒，孩子肯定会大口大口的吃！做这道饭的时候，我都会把孩子平时不吃的东西都加进去，给他吃，全部混合在一起后，也会大口的吃了。

【南瓜饭】

食材：鸡肉，南瓜，玉米，胡萝卜，莴笋，米饭，盐，油，料酒，生抽.

烹饪步骤

1.用笔在南瓜1／3处画出连体w字，简称为锯齿。

2.再用小牙刀沿线刻出盖子。挖掉南瓜瓤，洗净备用。

3.把南瓜放进蒸锅中，隔水蒸20-25分钟，直至南瓜用筷子很容易戳穿即可。

4.莴笋去皮后切小丁，玉米掰成小粒，胡萝卜切小丁备用。

5.鸡肉切小丁，再装碗里，加入料酒，盐，生抽腌制20分钟。

6.鸡肉腌制好后，把锅洗干净，锅中放油，油热后，下鸡肉翻炒至变色。

7.鸡肉炒至变色后，加入玉米，胡萝卜，莴笋翻炒至断生。

8.再加入米饭翻炒均匀。米饭我是用中午剩下的米饭，可以先把米饭放冰箱，在拿出来炒哦！

9.最后加入适量的盐和生抽调味，就可以出锅啦，特别的简单又美味。

10.最后把炒好的米饭装入南瓜盅中。就可以开吃啦！

啦啦啦啦~美味的南瓜饭就做好啦，浓浓的南瓜味，甜甜的。

它是菜也是粮食，好吃又养胃，秋天孩子吃增强抵抗力，不生病。