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别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

来源:未知  2019-03-14 08:00
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别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

 

立秋之后,气候逐渐转凉,空气就会变得干燥,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状,这些现象就是典型的“秋燥”。

为了避免这些症状出现,我们可以从饮食上来加以预防及改善,多吃一些润燥的食物。这道绿豆百合粥就非常适合这个季节来食用。绿豆具有清热解毒、利尿明目的作用,在夏季食用特别好。而百合则具有润肺止咳、清心安神等功效,和绿豆搭配在一起煮,是内调养生的最佳吃法,特别适合初秋季节食用。

别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

 

【绿豆百合粥】

食材:大米 80g、绿豆 25g、鲜百合 50g

制作步骤

别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

 

1、准备好所需食材

别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

 

2、绿豆和大米淘洗干净,放入电饭煲里

别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

 

3、倒入大半锅热水(也可以用冷水),开启煮粥的功能

别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

 

4、在煮粥的时候,将百合清洗干净备用

别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

 

5、当绿豆煮开花时,放入百合继续煮10分钟即可

小贴士

1、绿豆比较容易煮烂,所以可以不用提前浸泡

2、煮粥时用热水就煮得快些,用冷水的话,煮的时间就要长点,看自己喜欢了

3、百合很容易熟,最好不要煮时间过长,否则就太软烂了

别再傻傻的喝白粥,加点这两样东西煮,助睡眠

 

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