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高血脂是一颗定时炸弹!这些不良习惯不能有

来源:未知  2018-12-25 09:00
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近30年来,随着生活水平的提高以及生活方式的改变,血脂异常的人数明显增加。

2012年全国调查结果显示,中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%。

这意味,在我国每10个人里就有4个是血脂异常。

高血脂是一颗定时炸弹!

从健康的角度来讲,血脂构成我们的能量代谢,脂类可以提供给我们大量的能量,胆固醇可以构成细胞膜。

高血脂是一颗定时炸弹!这些不良习惯不能有

 

 

但血脂高了以后就会沉积到我们的血管,形成斑块,血管的管腔就会出现狭窄,间断出现缺血等情况。

更可怕的是,一旦斑块破裂,还会形成很大的血栓,彻底堵住血管。

于是,心梗、脑梗,以及肠系膜动脉梗塞导致的肠坏死,下肢动脉栓塞导致的下肢坏死等就出现了,严重的,开始会危及生命的。

高血脂就像是一颗危险的血管炸弹。

高血脂是个无声的杀手

高血脂是一个隐匿的杀手,在早中期很少有外在的不适表现。只有到病情比较严重时,才会出现头晕、无力、胸闷、胸痛等症状。

高血脂是一颗定时炸弹!这些不良习惯不能有

 

仅有部分人在血脂升高后,会出现这几个皮肤征兆:

1黄色瘤

高血脂是一颗定时炸弹!这些不良习惯不能有

 

皮肤表面长出的丘疹状黄色结节,结节内聚集了含有脂质的黄色瘤细胞。

2耳垂褶皱

高血脂是一颗定时炸弹!这些不良习惯不能有

 

耳褶是指耳垂前面的皮肤不光滑,不平整,出现皱褶。美国研究发现,高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。

 

3角膜老年环

高血脂是一颗定时炸弹!这些不良习惯不能有

 

不少人进入 50 岁后眼角膜周围白色或淡黄色环形斑,有研究提示,这个环与血脂代谢异常或动脉硬化可能有关系。

由于并非所有的血脂异常人群都会出现上述外在表现。因此,通过验血检查血脂最为直观。

建议20-40岁阶段,每3-5年查一次血脂;大于40岁每年查一次血脂。

 

让血脂再低一点

从出生起,动脉粥样硬化的进程就一直在进行着,但进展的速度因人而异。

有些人动脉粥样硬化的发展过程非常缓慢,老年时血管依然健康,而有些人年纪轻轻就患上心脑血管疾病。

高血脂是一颗定时炸弹!这些不良习惯不能有

 

这种差异,和血脂水平存在很大的关系。

对于健康人群:甘油三酯<1.7 mmol/L、总胆固醇<5.2 mmol/L、低密度脂蛋白<3.4 mmol/L 是比较合适的水平。

 

降脂三法宝

1胖人常喝双降茶

配方:山楂25 克,荷叶10 克(孕妇禁用,瘦人慎用)。

做法:清洗药材后置入砂锅或养生壶;根据自己一天的饮水量加入清水然后加入适量的水;大火煮沸后转小火熬煮15分钟,放入保温杯内一天喝完。

高血压和高血脂仿佛是一对孪生兄弟,而且这种情况经常出现肥胖人群身上。人胖的时候不仅皮下的脂肪多,血管里的脂肪也多。

《本草通玄》中说山楂可以“消油垢之积”,荷叶则可以祛胖人之“湿”,两药配伍连用1-2月,即可降压降脂,还能减肥哦。

2改变不良习惯

 

1、戒烟:研究发现,吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高,同时吸入的一氧化碳进入血液,会降低好胆固醇,升高坏胆固醇。

2、戒酒:过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖,同时,酒精会促进人体合成甘油三酯,增多坏胆固醇的分泌。

3、坚持锻炼:晚饭后运动有益健康,建议选择餐后40分钟后,每周4-5次,持续时间40—60分钟,强度在微微出汗即可。

4、低脂饮食:建议每天晚上睡前2—3个小时内不要再吃东西。鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物,一个月不宜超过一次。

——END——

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