域名记忆:75谐音:请我,ci同吃

请我吃网

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 运动养生 >

自行车的健身作用有哪些?

来源:网络整理  2016-06-07 10:33
点击:

   自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

   自行车的健身作用有哪些?

   1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

自行车的健身作用有哪些?

自行车的健身作用有哪些?

   2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

   3、能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

   4、可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。·

   5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

打印

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 白吃了这么多年木瓜,居然不能丰胸

    白吃了这么多年木

    关注头条号“ 写食 ”或微信公众号“ 朝露 记”分享你健康饮品 在历史的长河里,流传着安禄

  • 奇异果彩椒汁做法,高效燃脂

    奇异果彩椒汁做法

    走在时尚前端的露露,怎么可以错过每年一大盛事——维密秀! 今年这场内衣届的联春晚会大

  • 蛋白打发技巧 做出像云朵般松软的蛋糕的秘密

    蛋白打发技巧 做出

    蛋白打发过程中,什么样的状态叫湿性发泡和干性发泡? 蛋白打发是一项烘焙入门的坎~也是最

热门食谱

推荐文章