这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

隐士将出山,卜卦换盘缠,卜金您随缘,不随有何关

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

最近在读《饮膳正要》这本书,是元代饮膳太医忽思慧写的一本「古代营养学」,一共三卷,分章明确,也很容易懂,从养生避忌讲到食疗、食材,是很好的一本家用养生书。

这本书很推荐给大家,读起来挺轻松的,而且贴近生活,非常实用,里面有很多养生避忌,细细琢磨,都是我们生活点滴中频繁去做,但大部分人都不会仔细思考的小事。

简单之处才见真意,有时候,越是容易忽略的日常生活,越是蕴含着挖掘不尽的养生智慧。

分享三条我很喜欢的小箴言,感兴趣的朋友笔记记起来!

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

服药千朝,不若独眠一宿

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

也有人说,「吃药百颗,不如一宵独卧」,讲的都是一个道理,吃药,不如睡觉。

睡眠是最好的养生法了,历代养生家都很推崇睡眠养生,清代李渔在《笠翁文集》里说:「养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。」简直是一睡治百病了。

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

大家平时应该也能很直观的体会到,熬夜失眠,真的是伤身、耗气、让人乏力,使人变丑……我有过熬夜到4点的经历,亲眼见证了脸颊的痘痘,过了12点,就郁郁葱葱地,长了起来。

现在好多人都在理性养生,本性熬夜,我们很惜命,却每天都在「慢性自杀」,真的伤不起啊~

一个好睡眠,不用花钱,也不用费力,作用多多,称得上是最简单最便宜的养生法了。

怎么睡?

南怀瑾老先生曾经介绍过怎么睡才最有效率,他说,睡觉要顺应天时,不要跟自然对着干,不能错过夜里睡觉的良辰(夜里21点到早上5点),天醒我醒,天睡我睡,才是最有效率的睡眠。

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

1、床宜高低适度

《老老恒言》说:「床低则卧起俱便」。

床的高度以略高于就寝者膝盖水平为好,约为0.4~0.5m,这样的高度便于上下床。

2、床宜软硬适中

枕头

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

1、高度 

《老老恒言·枕》指出:「高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒」。

现代研究也认为枕头高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,枕头过高和过低都有害。

☆高枕妨碍头部血液循环,易形成脑缺氧、打鼾和落枕。

☆低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿。

☆高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。

正确选择枕头的高度是很重要的,一般来讲,枕头枕头,不能光枕头,脖子在枕上也很重要,要保持脊柱正常的生理弯曲,脖子至少与头部齐平或者稍高~

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

2、软硬度 

枕头软硬度要适中,透气性要好,对选材就很考究~现在有很多不同材质的枕头内芯,选择时要注重使用感,不能给头部太多压力~软硬适中、稍有弹性就最好~乳胶枕是不错的选择~

还有一些药物填充的枕头,选择的时候要选择气味淡、刺激性小、不易过敏的,一般来讲,决明子、小米、菊花、茶叶等材料,对于助眠养生,明目安神是有一定效果的~很适合日常选用。

环境

1、要安静恬淡宁静

2、光线要暗

3、空气要新鲜流通

4、避风、不要开空调,入秋后不要开窗

空气要新鲜流通

4、避风、不要开空调,入秋后不要开窗

莫吃空心茶,少食申后粥

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

这句话很有意思,当时我摘抄发到群里,大家纷纷问我,「为什么不能吃空心菜」?

我:……(还需要继续练字)

简单解释一下,这句话是什么意思呢?字面直译是:不要空腹喝茶,申时之后不要喝粥。

申后粥是代指来着,翻译一下就是,申时以后少吃东西,这是古人的养生之道,申时也就是下午3点到5点,小伙伴惊呆,3点到5点以后就不能吃东西了?当然不是。

这些养生箴言,我们不能照搬去做,要根据个人情况和社会情况来变通,领会精神,就是晚饭要少吃的意思。

古语也说,胃不和则卧不安,脾胃太满,会影响睡眠的质量,一个道理,晚上不要吃太饱~

凡夜卧,濯足而卧,四肢无冷疾

直接翻译:每天睡觉之前,泡泡脚再睡,四肢不发冷,也不容易感染寒邪。

老生常谈,泡脚

这些超简单的养生避忌,你多半不知道!

泡脚的好处说了很多次,老话儿讲「热水泡脚,胜吃补药」,罗大伦老师、刘长信老师都说过泡脚防病治病的好处,通过泡脚来疏通经络、调畅气血,有时候比吃药要更安全,效果也好~

尤其现在越来越凉,平常露肚脐露脚踝的小伙伴们更要注意了,「寒从脚生」,要开始注意穿衣了,晚上睡觉的时候脚丫子要盖住,肚脐也要盖住,不然寒邪钻空子,很容易导致腹泻、呕吐、老寒腿、手脚冰凉、痛经。

早秋伤了寒,冬天也不好过。

所以睡前泡泡脚,可以加点儿料,通络暖身,可以安眠,也能活络气血,何乐而不为~

养生,其实就是生活,以小见大,从细微之处去认真生活,养护身体,怡悦精神,自然健康,就很幸福。

附:古人养生避忌

夫上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能而寿。今时之人不然也,起居无常,饮食不知忌避,亦不慎节,多嗜欲,浓滋味,不能守中 ,不知持满,故半百衰者多矣。

夫安乐之道,在乎保养,保养之道,莫若守中,守中则无过与不及之病。

春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过与,盖不适其性而强。故养生者,既无过耗之弊,又能保守真元,何患乎外邪所中也。

故善服药者,不若善保养,不善保养,不若善服 药。世有不善保养,又不能善服药,仓卒病生,而归咎于神天乎!

善摄生者,薄滋味,省思虑,节嗜欲,戒喜怒,惜元气,简言语,轻得失,破忧阻,除妄想,远好恶,收视听,勤内固,不劳神,不劳形,神形既安,病患何由而致也。

故善养性者,先饥而食,食勿令饱,先渴而饮,饮勿令过。食欲数而少,不欲顿而多。盖饱中饥,饥中饱,饱则伤肺,饥则伤气。 若食饱,不得便卧,即生百病。 凡热食有汗,勿当风,发痉病,头痛,目涩,多睡,夜不可多食,卧不可有邪风。

凡食讫温水漱口,令人无齿疾、口臭。汗出时,不可扇,生偏枯。勿向西北大小便。勿 忍大小便,令人成膝劳、冷痹痛。勿向星辰、日月、神堂、庙宇大小便。夜行,勿歌唱大叫 。

一日之忌,暮勿饱食;一月之忌,晦勿大醉;一岁之忌,暮勿远行;终身之忌,勿燃灯 房事。服药千朝,不若独眠一宿。如本命日,及父母本命日,不食本命所属肉。

凡人坐,必要端坐,使正其心;凡人立,必要正立,使直其身。立不可久,立伤骨;坐

不可久,坐伤血。行不可久,行伤筋;卧不可久,卧伤气。视不可久,视伤神;食饱勿洗头 ,生风疾。如患目赤病,切忌房事,不然令人生内障。沐浴勿当风,腠理百窍皆开,切忌邪 风易入。不可登高履险,奔走车马,气乱神惊,魂魄飞散。

大风、大雨,大寒、大热,不可出入妄为。口勿吹灯火,损气。 凡日光射,勿凝视,损人目。勿望远,极目观,损眼力。坐卧勿当风、湿地。夜勿燃灯 睡,魂魄不守。昼勿睡,损元气。食勿言,寝勿语,恐伤气。 凡遇神堂、庙宇,勿得辄入。 凡遇风雨雷电,必须闭门,端坐焚香,恐有诸神过。怒不可暴,怒生气疾、恶疮。

远唾不如近唾,近唾不如不唾。虎豹皮不可近肉铺,损人目。 避色如避箭,避风如避仇,莫吃空心茶,少食申后粥。

古人有云∶入广者,朝不可虚,暮不可实。然不独广,凡早皆忌空腹。古人云∶烂煮面 ,软煮肉,少饮酒,独自宿。古人平日起居而摄养,今人待老而保生,盖无益。

凡夜卧,两手摩令热,揉眼,永无眼疾。凡夜卧,两手摩令热,摩面,不生疮 。一呵 十搓,一搓十摩,久而行之,皱少颜多。凡清旦,以热水洗目,平日无眼疾。

凡清旦刷牙, 不如夜刷牙,齿疾不生。凡清旦盐刷牙,平日无齿疾。凡夜卧,被发梳百通,平日头风少。

凡夜卧,濯足而卧,四肢无冷疾。盛热来,不可冷水洗面,生目疾。

凡枯木大树下,久阴湿地,不可久坐,恐阴气触人。立秋日,不可澡浴,令人皮肤粗糙 ,因生白屑。

常默,元气不伤;少思,慧烛内光;不怒,百神安畅;不恼,心地清凉;乐不可极,欲不可纵。

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