年前你该减肥了,这些茶可以帮你刮油解腻

自身的减肥经验

减肥,我真的有亲身经历的体验,初中有一段时间我是微胖的。147的个子,98斤。大概一两年后157的个子,88斤。

靠的就是管住嘴,迈开腿

那时候认识了一个朋友,我们两就商量着开始减肥,什么都不懂就从节食开始吧(所以可以的话你也找个搭档)。从一顿3碗饭的饭量活生生的减到1碗到后面的大半碗。饿,真的饿。饿着吧。一定要克制自己不能吃别的东西,否则破功,并且很难重新开始。坚持一段时间就不会那么饿了,习惯了熬过来了之后你吃1碗饭都会觉得撑。不是所有人的小鸟胃都是天生

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然后喝茶,每天上学都带个水瓶去,逼着自己喝掉(我不爱喝而且总是忘记)。我认为喝茶短时间之内喝的是心理作用(要长期坚持喝可能才会有明显的减重吧),它真的会带给你消脂解腻的感觉,会让你不想再吃油腻的东西,并且自身有一种轻盈感,让自己觉得瘦了(你不去看称的话)。简直信心大增,然后更加克制自己,陷入了良性的循环。

我是天生不爱跑步,运动就是仰卧起坐和走路,偶尔爬山、打球。

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一天走个不停走个不停,刚好我是不喜欢等,最讨厌等车又没钱打车,所以短距离都是走走走。家里住7楼,楼梯上下爬,爬个不停

很多人说仰卧起坐没有用,这个我是要反驳的。你心血来潮的做几天,天天做20个当然没有用啊。有本事一次连续做200个,连续做1个月试试看。对,我就这样,当200个没有压力的时候就250个。

回报就是我现在有腹肌(下图),即使没有再保持运动也不会轻易长胖,不是说有肌肉的人睡觉都在瘦吗?分享一下我的“配方”。

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起步:仰卧起坐(90度)

一天做5组,一组30个,休息间隔不要超过一分钟。开始可以慢一点少一点,一天一天的加量是最好。循序渐进。

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进阶:仰卧半起坐(45度)

这个更累一点,因为腰腹肌肉没有缓冲的休息时间,一直keep着。一天比一天要多做几个,运动就是要让自己觉得累,大汗淋漓生不如死。这才是决心减肥的样子(前提是注意安全别伤了自己)。

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减肥茶=减肥药?

苗条的人不懂,真正需要减肥的人心里的焦虑与自卑。

这种焦虑会让懒惰的你不顾一切的去入坑、被种草,看到安利不用运动不用节食就能减肥的文章就迫不及待的去尝试,失败了下次看到这种文章或是别人推荐还是不记得上次吃的亏。就是失去了理性的判断。万一有用呢?而自卑的心理让你不敢跟旁人提起或是分享,他们不懂你的痛也不知道,无法劝阻。所以两者相辅相成导致你在肥胖的道路上越走越远直到自暴自弃。

殊不知,市场上大把减肥药打着健康减肥茶的幌子荼害肥胖者的身心健康,使人越来越胖并且钱包越来越瘦。清醒点瘦的不是人啊是钱包。

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而且作为药物它一定会有副作用和不良反应。会混乱人体原本的系统,损害器官(肝脏、肾脏等)。你不知道那种一吃就不断上厕所,利用脱水和腹泻来起到减肥作用的“茶”有多伤身体,停药之后反弹多吓人。得不偿失。拜托,别再去尝试那个“万一有用呢?”

可怕的不是你知道还去做,可怕的是你什么都不知道还一味的相信。所以减肥的第一步要从拒绝商家营销安利的减肥药物or减肥茶开始。保持你清醒理智的大脑。

大自然的减肥神器

人为制造的东西是有利益牵绊的,大自然就不同了。它创造的茶(绿茶红茶白茶黄茶黑茶乌龙茶),确确实实可以辅助减肥。

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对,辅助。茶里面有茶多酚,可以促进消化,解腻。抑制食欲。降血脂调血压。收敛毛孔、减缓皮肤老化。提高酶的活性,起到抗癌作用。够了。

少食多动,配合饮茶,事半功倍。少食是必须的,热量摄取量至少要等于消耗量吧,那样你就会停止长胖。然后你多动的时候,消耗量高于摄取量你就开始减重减肥了。

这些茶对你有帮助

荷叶茶

医学鉴定,荷叶可以降脂,排毒养颜,滋肝润肺。三大作用分解脂肪、消除便秘、利尿让它一跃成为减肥推荐的榜单之首。据说很多人喝一段时间后,就不太爱吃荤腥油腻的食物了,自动节食。我无从考证你可以试试,来后台告诉我。

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柠檬茶

消脂、助消化,去油腻。美白肌肤。

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大麦茶

美白。调理肠胃,帮助消化。通过促进肠胃的蠕动从而排出体内毒素。

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喝茶的正确打开方式

不要空腹喝茶,那样会抑制胃液分泌,妨碍消化。茶里含有咖啡碱,晚上不宜多喝。

一定不要喝隔夜茶 。答应我勤快更换茶叶清洗杯子。也别喝烫茶或者冷茶。

另外,女性生理期,孕妇怀孕期、产妇哺乳期还有肠胃、肝脏功能不好的就先别喝茶了。

写在最后

和我一起踏上减肥道路的哪位朋友停留在了少食阶段,成就了小鸟胃。确确实实是控制住了体重,没有再往上增长了。她太懒了不愿意多动,依然还在穿大码的衣服,遇到心仪的男生还是不敢上前……

减肥这件事真的只能靠自己。

除了少食多动、多喝茶以外,我还要告诉你过来人的三个忠告:

称体重

这个很重要,等你开始步入正轨后,你要随时掌握自己的体重,勇于接受自己的体重,然后去改变。有一丢丢长胖的趋势就要尽快扼杀在摇篮里。如果看到自己瘦了,也会信心大增,有利于接下来的训练。

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正确认识食物

m记好吃,但是热量得有多高啊。街边的烧烤特别香,吃一口你就不用再嚷嚷着减肥了…..你要明白自己吃进去的东西,要用多少汗水血泪来补救。最重要的是一次放肆真的很容易让你前功尽弃,很难再有勇气重新开始,就又走上自暴自弃的老路。你可能会说这样的人生有什么乐趣?

等你瘦了以后再跟人生讲乐趣。也许那时候还有男神陪着你。

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坚持

这个最难也最重要。希望你有一天穿着最爱的S码的裙子在情敌面前耀武扬威,没有辜负自己受的苦。

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请对自己严苛一点,这也是变相的为自己好


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