小雪了，饮食上要记得“3吃3不吃”，合理饮食，舒舒服服过冬！

 

不知不觉间，转眼又到了冬天的第二个节气——小雪。北方的很多城市，估计早已经开始下起了雪。可惜，想要在南方看到下雪，还真的要看运气。随着气温越来越低，勤劳的母亲们，这个时候正在抓紧时间准备“囤货”。南方人喜欢腌腊肉，而北方人则赶紧囤上一些大白菜，或腌或存放在地窖，以备寒冬。

 

民间有句谚语说得好：“小雪封地，大雪封河。”小雪节气里，天气越来越冷。家家户户都要提前开始准备过冬的衣服和食物。气温急剧下降，天气复杂多变，这个时候合理调节饮食非常重要。尤其是家中有老人和孩子的，饮食上更加不能马虎。小雪节气里，饮食记得“3吃3不吃”，合理饮食，舒舒服服过冬！

 

【小雪节气，饮食记得要“3吃”】

一吃枣

小雪节气后，天气不光会越来越冷，同时还十分的干燥。为了给身体补充足够的水分，除了多喝水之外，还要记得多吃一些应季的水果。比如说冬枣。冬枣营养丰富，每天吃上几颗，是个不错的选择。

 

二吃萝卜

“冬吃萝卜，夏吃姜！”冬天里要多吃萝卜，关于萝卜的好处，估计很多的朋友都知道，宝妈也不重复叙述了。萝卜是个好东西，可炒、可凉拌、可炖、可煮。喜欢喝汤的朋友，可以将它搭配鲫鱼或者是排骨一起炖，既清淡又滋补。

 

三吃羊肉

冬天要多吃羊肉，本着冬天进补的原则，羊肉真的是非常适合的食材。羊肉中含有丰富的营养物质成分，帮助咱们驱走冬天的寒气，同时还能够帮助咱们的身体补充营养和能量。唯一的弊端就是羊膻味较重，推荐它与白萝卜一起搭配，既去了膻，还使得羊肉吃起来不油腻，可谓是一举多得。

 

【小雪节气，饮食记得要“3不吃”】

1. 冰冷的食物不要吃

很多年轻的朋友，总是喜欢在大冬天里吃雪糕、冰淇淋。而在北方地方，还非常流行将水果放到窗外冻一夜，第二天就变成了美味的冻梨、冻柿子等等。其实，这种吃法并不健康。冰冷的食物很容易影响到咱们的脾胃，从而带来健康隐患。所以，小雪节气过后，冰冷的食物不要吃。

 

2. 寒凉的食物不要吃

寒凉的食物冬天不要吃，原因同上，这里不再多述。不过，估计有很多的朋友不太清楚哪些食物属于寒凉，朋友们可以在网上进行查阅。

 

3. 太烫的食物不要吃

冬天天气一冷，很多的朋友都喜欢涮火锅，或者是喝热汤。这个做法并没有错。但千万要注意，太烫的食物不要立即食用，以免烫坏了咱们的食道。不管是涮火锅，还是喝汤，都一定要待其放凉置不烫口后再吃。