明日大暑，记得吃三瓜三肉，天气炎热，食欲不振，合理饮食很重要

农谚有云：“大暑处在中伏里，全年温高数该期”。意思是说大暑正值“三伏天”的中伏阶段，是一年中酷热的顶端，小暑大暑，上蒸下煮，这样的天气属实是叫人受不了。

 

酷暑盛夏，水分蒸发的特别快，尤其是长江中下游地区正值伏期，旺盛生长的作物对水分的要求更为迫切，真是"小暑雨如银，大暑雨如金“，这样的天气里大家除了多喝水之外，更得多吃食物来补充体力，三瓜，三肉必不可少。

 

一吃苦瓜笑哈哈

苦瓜才是伏天的绝配，苦瓜的苦，才是营养的关键和精髓，伏天，天气闷热人们很中医上火，食欲不振，这个时候来点苦瓜不仅仅能清凉解暑，还能叫自己有个好心情，可以用来凉拌，炒蛋，炒肉都可以。

 

二吃冬瓜美哇哇

冬瓜光听这个名字就给人很清爽的感觉，买回来的冬瓜可以做冬瓜粉丝汤，冬瓜丸子汤，解渴除烦可少不了冬瓜。

 

三吃丝瓜顶呱呱

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”

 

一吃羊肉，暖哈哈

传统观念里大家都觉得羊肉是冬天吃的，其实夏季也是吃羊肉的好时节，夏天人体的消耗巨大，尤其大暑是全年温度最高，是一年中人体代谢最旺的季节，也是营养消耗最大的季节，所以夏天也要多吃羊肉补充体力，不愿意动手做，最简单的涮羊肉就可以。

 

二吃猪蹄，食欲佳

猪蹄也是滋补的佳品，尤其是生了宝宝或者是孕期的宝妈更是喜欢的不得了，三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力，买回来的前蹄，炖碎，焯水，或是清炖，或是红烧都很美味

 

 

三吃鸡肉，味道佳

鸡肉，鸡蛋都含有丰富的蛋白质，人在三伏天的时候体力，脑力都消耗巨大，蛋白质氨基酸会有大量的损失，适当的吃些鸡肉高蛋白的食物有利于恢复体力，度过这段难熬的日子，最简单的鸡翅改刀，入锅煎一下，然后下午可乐炖就可以了。

 

 

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