起舞食谱,让你的舌尖起舞
天才3秒记域名:75(起舞)+ci(吃).com

起舞食谱网

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 瘦身美容 >

6道家常菜做法步骤图分享 一周七天不重样低热量营养菜

来源:75ci  2021-02-13 13:56
点击:

6道家常菜做法步骤图分享 一周七天不重样低热量营养菜

 

【日式厚蛋烧】

食材:鸡蛋、胡萝卜、葱、盐、鸡粉

做法:

1、 胡萝卜切丁,葱切末。

2、鸡蛋磕入碗中+葱花+胡萝卜丁+1勺盐+鸡粉搅均匀。

3、热锅刷油,倒入三分之一的蛋液,凝固后卷起来移到锅边,再倒入蛋液,再卷起来,重复此操作,直到蛋液全部用完。

6道家常菜做法步骤图分享 一周七天不重样低热量营养菜

 

【素三鲜锅贴】

食材:

馄饨皮、包菜、胡萝卜、鸡蛋2个、虾皮、葱

调料:

生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺

做法:

1、胡萝卜切丝,鸡蛋炒熟捣碎,圆包菜切丝+盐腌制10分钟,再挤出水分。

2、把鸡蛋+胡萝卜丝+包菜丝+虾皮+葱花放碗中+生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺拌匀。

3、云吞皮放上馅料,两边捏起来。

4、锅中放油,放入食材,小火慢慢煎至底部金黄,倒入小半碗清水,盖上盖子。

5、焖至云吞皮变透明没水分,最后撒上葱花即可。

6道家常菜做法步骤图分享 一周七天不重样低热量营养菜

 

【豆皮什锦鸡肉卷】

食材:

鸡胸1块、千张1片、木耳、胡萝卜、生抽、蚝油、盐、生粉。

做法:

️鸡胸打成肉泥加入玉米、胡萝卜碎、木耳末、葱花

接着加入一勺生抽+一勺蚝油+一勺胡椒粉+一勺生粉+白糖+一点盐+一个鸡蛋顺着方向搅打成泥。

️然后铺到豆皮上,放上食材,卷起来。

️卷好的肉卷放入蒸炖锅中蒸30分钟。最后切片、蘸上爱吃的酱汁就完成啦!

6道家常菜做法步骤图分享 一周七天不重样低热量营养菜

 

【低脂版无米寿司】

食材:

土豆、海苔一张、胡萝卜、黄瓜、火腿一片、鸡蛋

调料:

沙拉汁、沙拉酱、黑胡椒

做法:

1、土豆去皮蒸熟压成泥,加入2勺味好美亚麻籽油沙拉汁,1勺黑胡椒混合均匀备用。

2、胡萝卜切条、黄瓜切条、火腿切条。

3、鸡蛋把蛋清和蛋黄分开,分别放入锅中煎凝固盛出备用。

4、土豆泥铺在海苔上+一层蛋白(蛋黄)+黄瓜条+火腿条+胡萝卜条,再把它卷起来定型。

5、最后切片,再挤上一层味好美亚麻籽油沙拉酱就搞定啦!

6道家常菜做法步骤图分享 一周七天不重样低热量营养菜

 

【减脂鸡肉生菜卷】

食材:

鸡胸肉️块、生菜一棵、胡萝卜一根,黄瓜半根

调料:

生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、低脂沙拉酱

做法:

️生菜、胡萝卜、黄瓜洗净,胡萝卜和黄瓜分别切小条。

️水开放胡萝卜焯水1分钟,再放生菜焯水30秒捞出备用。

️鸡胸肉切条,加入生抽、蚝油、料酒、黑胡椒腌制10分钟再煎熟。

️生菜铺碗中,放鸡肉、胡萝卜、黄瓜、沙拉酱再卷起来,搞定!

6道家常菜做法步骤图分享 一周七天不重样低热量营养菜

 

【椒盐焗鸡腿】

食材:鸡腿、花椒、盐、锡纸

做法:

1、鸡腿洗净用清水浸泡30分钟,可以去除血水。

2、鸡腿的正反面划2刀,再用厨房纸吸干水分。

3、花椒+盐放锅里炒1分钟炒出香味,再涂抹到鸡腿上,腌制30分钟。

4、盖上锡纸放入蒸锅中,大火蒸25分钟即可。

以上是米妈做的6道家常菜分享,如果你对这道菜有什么不同的看法,欢迎留言分享哦!如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜,也欢迎留言。非常欢迎你的分享,留言,转发,收藏,你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励,谢谢大家!么么哒~图文均为米妈美食记原创,严禁不良自媒体盗用,盗用必究!

相关专题:
打印

你也可能喜欢的菜谱

热门专题

小菜 香干 山药 大米 米饭 可乐鸡翅 鸡翅 菠萝 酸豆角 豆角 木须肉 宫保鸡丁 基围虾 大虾 酱面 炸酱面 年糕 炒年糕 锅巴 锅巴肉片 西葫芦 炒鸡 口水鸡 肥肠 干锅 养胃食谱 罗宋汤 豆腐 腰花 火爆腰花 煎饼 面粉 鸡蛋 锅包肉 木耳 瘦身食谱 酸辣土豆丝 土豆 鸭血 盐焗鸡 盐焗鸡翅 肉卷 早餐 鸡肉卷 鸡肉 青菜 剩馒头 丸子 焖大虾 洋葱 酱肉 包子 肉包子 炒肉丝 豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 蒜蓉 丝瓜 拌莴笋 莴笋 夏季食谱 红糖 绿豆汤 绿豆 酱牛肉 电饭锅美食 牛肉 卤猪蹄 猪蹄 咖啡 醋鱼 糖醋鱼 榴莲 排骨 柠檬 草菇 骨头 骨头汤 猪手 枸杞 蒸鱼 降火食谱 粉丝 萝卜 苋菜 瘦肉 小米 牛排 挂面 猪油 猪肉 香肉 鱼香肉丝 玉米 蒜苔 黄瓜 凉拌黄瓜 薯片 包菜 带鱼 牛奶 饺子 粉条 炒粉 红薯饼 红薯 香蕉 红豆 发面饼 冬季食谱 面饼 发糕 蒸糕 南瓜 大枣 红枣 小饼 馒头 辣椒酱 辣椒 花卷 油条 糯米 莲藕 豆沙 菠菜 豆腐乳 黄鳝 牛尾汤 石榴鸡 麻辣牛肉干 牛肉河粉 蜜汁叉烧肉 芸豆猪手汤 玛芬 茄子 藕尖 海丝螺 楮树花 水煮蛋 鸡胗 花甲 西兰花 韭菜 凉粉 四季豆 鸡胸肉 莲子 桂圆 猪心 鱿鱼 豆豉 苦瓜 鸡肝 肉末茄夹 豆浆 花生 紫薯 鸡腿 泡椒凤爪 鸡爪 白斩鸡 面条 上海青 豆芽 绿豆芽 番茄 花菜 薯条 鸡汤 猪骨 里脊肉 韭菜盒子 凉拌木耳 糯米饭 豌豆 糖醋蒜 肉丸 肉丸子 丸子汤 生菜 蛋糕卷 芝士 老人食谱 南瓜饼 豆腐汤 炒鸡蛋 蚕豆 扁豆 蔬菜 芋头 剁椒鱼头 鱼头 剁椒鱼 藕夹 西红柿 西红柿炒鸡蛋 酸奶 枇杷 热干面 豆干 香菇 蘑菇 小白菜 黄豆芽 豆腐皮 豆皮 五花肉 水煮白肉 紫菜 金针菇 青椒肉丝 猪大骨 槐花 面筋 桂鱼 鸡蛋汤 红烧肉 腊肉 干豆角 炒腊肉 茴香 无花果 养肺食谱 蒸饺 蜜豆 山药糕 冬瓜 红烧冬瓜 马齿苋 蛋饼 鸡蛋饼 豆腐脑 酱豆 馅饼 葱油 鸟贝 雪梨 榆钱 排骨汤 牛腩 草鱼 节瓜 眉豆 通菜 口蘑 酸菜 猪骨汤 虾皮 丝瓜汤 鸭蛋 咸鸭蛋 油炸花生 螃蟹 海带 海带丝 糖醋里脊 竹笋 皮蛋 凉拌皮蛋 腌萝卜 猪肝 银耳 芹菜叶 糯米粉 酒酿饼 铜锣烧 马齿笕 海瓜子 鱼香茄子 地三鲜 白芍菜心 菜心 毛肚 炒虾仁 虾仁 蚝油生菜 毛血旺 香辣虾 鹌鹑 鹌鹑蛋 芦笋 香椿 泡椒 瓜子 青笋 笋干 脆皮肠

热门推荐

  • 春笋炒五花肉做法步骤图 春季“6鲜”菜谱

    春笋炒五花肉做法

    接下来跟大家分享阳春三月,最该吃春季6鲜并附上详细做法,这里的6鲜分别指的是:春笋、枸

  • 简单 好吃 又好做的家常豆腐做法

    简单 好吃 又好做

    这是一道很简单,又好吃,又好做的家常豆腐,无论走到哪儿,都不会忘记家常豆腐这道家常

  • 家常版大盘鸡的做法

    家常版大盘鸡的做

    家常版大盘鸡的做法: 备用食材: 鸡腿4个,土豆2个,啤酒1瓶,青红椒各1个,料酒适量,白

热门食谱

本月热门菜谱