热天我常给家人吃的海鲜高蛋白低脂肪不炒不煮营养不流失

隐士将出山,卜卦换盘缠,卜金您随缘,不随有何关

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备用食材:鲜虾8-10个,粉丝1把,大蒜10瓣,香葱2根,食盐少许,生抽1勺,白糖1勺,白胡椒粉少许;

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制作过程:第一步,鲜虾准备出适量,将其剪去虾须和虾足,仔细将其清洗干净,然后在虾背上用小剪刀划一个口子,用牙签将虾线抽出,再次冲洗干净;

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第二步,开背虾码处理好后,粉丝一把事先将其放入在温水中泡发,然后剪成小段,将粉丝码放在盘子的底部,上面放入开背虾,大蒜一把剥皮后剁成蒜蓉;

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第三步,炒锅中添上少许的食用油,放入蒜蓉,小火煸炒出香味,加上点生抽、食盐和白糖调味,翻炒均匀后,加上一点点白胡椒粉,翻炒入味便可;

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第四步,将炒好的蒜蓉依次码放在虾背上面,在锅中添上水,待将水烧开后,隔水放入虾开始蒸,差不多6分钟的时间,这个过程中香葱摘洗干净后切成葱花;

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第五步,待将虾蒸好后,盛出来,撒上葱花,在炒锅中添上少许油,烧热后浇在葱花上便可享用。

小编总结:虾肉的价值非常高,其中富含钙和蛋白质,而且极易被人体消化和吸收,对于这样的虾肉我时常会给家里的小朋友吃,而且关键是虾肉的脂肪含量还比较低,吃多了也不用担心会发胖,更加适合这个季节,虾肉虽说是烹饪方法比较多,但我还是更多会选择用蒸制的方法做,更易将虾肉的营养价值保存下来,不会流失营养,这样的虾肉吃着也才会更加健康,再者说虾肉不用炒也不用煮,只需简单下锅蒸一蒸,制作也更加方便了,让家人吃也会特别美味健康。

1、因为是要做蒸虾,所以无需去壳去头尾,只需将虾须虾足剪掉便可,这样的虾看上去也会更加美观,将虾开背后,可以用刀背轻轻剁一剁,这样可以防止下锅蒸后虾肉卷曲;

2、这道菜的蒜蓉需要多一点,整体口感才会更佳,蒜蓉下锅炒一炒将其中的香味激发出,蒸好的菜吃着也会更加美味,蒜蓉中加的调味料可以根据个人的口味来调整;

3、虾肉非常容易熟,所以蒸的时间不可长,一般在5-8分钟便可,具体的根据实际的情况来灵活掌握便可,最后用热油浇葱花是点睛之笔,不可少。

掌握3点技巧,虾肉鲜嫩入味超好吃,如果你认为这个做法还不错,欢迎收藏起来学习,或者是将其分享给更多需要的人!

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