早餐这样吃,营养更丰富,味道更香甜,孩子超

现在很多人都越来越认识到早餐的重要性,尤其是当了妈妈之后,更注意养生了。俗话说“一年之计在于春,一天之际在于晨”,就说的是早上时光的重要性。而吃好早餐是为了让我们整天都精神饱满,早餐不但要吃饱更要吃的有营养。尤其是脑力工作者和学习压力比较大的学生,更应该注意早上的营养,我记得我上学那会儿经常第三节课就饿得不行了,假如不吃早餐简直就会崩溃。今天教大家做的早餐主要是由大枣、香蕉和鹌鹑蛋做的,这三种食材我们平日都很常见,而它们搭配在一起不但营养好而且很美味呢!

早餐这样吃,营养更丰富,味道更香甜,孩子超爱吃,5分钟搞定!

众所周知,大枣是补气养血的好东西,每天吃几颗枣让我们的气色变得更好,尤其是女生,更要多吃大枣,女生本来就容易缺铁,还有打算要孩子的朋友,如果缺铁的话怀孕时候妊娠反应会更加严重,所以我们必须提前调理,食补还是比药补好。大枣的功效还有很多,增强抵抗力等等,冬天是感冒多发季节,大人孩子都可以多吃些,我认识的一个阿姨四十多对皮肤还特别好,面色红润,她说她除了运动外,最常吃的食物就是大枣了,所以无论是科学上还是实践上,都证明大枣对我们都是有益处的!

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香蕉也是我本人非常喜欢吃的一种水果,我觉得香蕉怎么做都好吃,平时给孩子做香蕉溶豆,总是吃不够。香蕉也叫智慧蕉,孩子多吃香蕉可以补充大脑营养,香蕉能够给我们带来很多能量,而且热量低,所以不用担心长胖。香蕉也是快乐食物,现在的社会压力比较大,生活节奏快,吃点儿香蕉可以帮助我们排解压力,可以让我们情绪稳定,心情愉快。今天我这里用的是鹌鹑蛋,家里没有鹌鹑蛋的朋友可以用鸡蛋代替。我觉得鹌鹑蛋吃起来更香,而且非常健脑,是很好的滋补品,老人孩子都可以吃,在美容养颜方面也很有作用,它和大枣搭配在一起,真是佳品。下面就给大家分享这个营养食品的做法吧!

所需材料:

香蕉、枣泥、鹌鹑蛋、吐司

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步骤:1、首先把吐司四边的部分切掉,留下中间软的部分。然后用擀面杖把吐司擀结实。把鹌鹑蛋打散备用,然后把半个香蕉压成香蕉泥,取适量红枣泥备用,我的红枣泥是自己做的,好吃又干净,做一次吃很久,想知道做法的小伙伴可以在下面留言,我就下篇文章单独写一下,敬请关注!

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2、用勺子将红枣泥均匀的涂在土司面包上,然后再把香蕉泥均匀的涂抹在枣泥上,用手将吐司从一边向另一边卷起来,再用刷子把打散的蛋液均匀涂在土司卷上。

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3、锅开小火,锅内涂上一点点油,油热后将土司卷放在油上小火煎,注意翻面,四圈儿都煎到了,当土司卷外蛋液凝固,闻到很香的蛋香味儿,就可以出锅了,然后切成均匀的小块,就可以装盘吃了,孩子早已经迫不及待了,一块儿都没剩,今天的香蕉枣泥土司卷就和大家分享到这,大家可以谈谈你们早餐都吃什么、欢迎在留言板上分享。欢迎你们的关注,点赞和转发,您的肯定就是对薇美食最大的支持!

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薇美食小贴士:

1、我这面没有放糖,我觉得香蕉和枣泥都有甜味儿,味道已经很好了。还有要小火慢煎,不要煎糊了,香蕉和枣泥都是可以直接吃的,所以把外面蛋液煎熟就行,很省时间。

2、香蕉不用压的太细腻,土司卷能包住就行,这道早餐是不是很简单,而且营养丰富,所需时间也非常少,你也快去试试吧!

3、量的多少大家根据自己口味进行调整

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