7月 少吃猪肉多吃菜 高蛋白低热量 清爽不腻味 大人小孩都爱

隐士将出山,卜卦换盘缠,卜金您随缘,不随有何关

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备用食材:豆腐1块,黑木耳15克,香菇15克,小葱3根,大蒜3瓣,生姜2片,干红辣椒2个;

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制作过程:第一步,豆腐一块,用清水冲洗干净,然后将豆腐切成三角形小片,木耳和香菇需要事先放入在温水中将其泡发,然后分别摘洗干净;

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第二步,将木耳和香菇切成小块,挤干水分用,大蒜剥皮后用刀背拍扁,切成蒜末,香葱摘去根蒂后清洗干净,切成小段用,生姜切成丝;

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第三步,炒锅中添上适量的食用油,烧热后放入豆腐块将其炸至金黄的状态便可盛出,准备一个小碗,放入生抽、食盐、少许的淀粉,用一点清水将其调成汁;

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第四步,锅中留下底油,放入姜丝和干红辣椒,煸炒出香味,将炸好的豆腐块和木耳、香菇等一同放入锅中,翻炒均匀后,倒入调好的料汁;

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第五步,加上锅盖焖煮1分钟,然后将葱段和蒜末放入锅中,混合翻炒均匀,便可以出锅享用了。

小编总结:这三种食材自身的价值都非常丰富,尤其是香菇更是药食两用的食材,其中富含蛋白质,且热量非常低,而豆腐又是有着“植物肉”的美称,价值及其丰富,将这三者搭配起来可以说是强强联手,深得大众的喜欢,在7月份宁可少吃猪肉也要多吃这道菜,清爽不腻味,每次我做的这道菜,一上桌便会被大人小孩抢着吃,一口菜一口饭特别过瘾,这道价值及其丰富的菜肴做法,大家当然不能错过了学习,以后想吃便可随手做了,这道菜的做法非常简单,相信大家看着食谱也能轻松搞定。

1、豆腐用卤水豆腐或者是老豆腐都可以,不建议用太嫩的豆腐,将豆腐事先下锅炸一下,不仅可以提升口感,而且这样豆腐也不容易会碎,可以更好保证其完整性;

2、香菇和木耳泡发的时候记得要用温水或者是凉水,不可用热水,否则容易将香菇木耳泡烂,事先调一碗芡汁,这样做的菜看上去会更加的靓丽,口感也会提升不少,所以这一步不可少;

3、香菇、木耳等都比较容易熟,所以不用烹饪太长的时间,淋入料汁后稍微焖煮1-2分钟,食材便差不多都熟了,这样便可出锅,调味料可以根据个人的口味做搭配,符合家人的口味便可。

如果你认为这道菜的做法还不错,欢迎收藏起来学着做,或者是将其分享给更多的人学习!

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