ins上红极一时的健康果昔料smoothie bowl（思慕雪），不仅颜值超高，还是减脂的最佳拍档哦。

看到这些美丽的作品，是不是内心也跟着蠢蠢欲动起来，下面我们就来一起学习一下做法。

思慕雪的分层基本可以概括为液体基底、水果蔬菜类和坚果种子类。

搭配法则

1、水果

水果尽量不要用脆脆口感，做出来的思慕雪会不够顺滑

选择两款水果时，要挑味道相近的，不要选择两款味道独特的水果，搭配出来会很奇怪。

推荐多用香蕉！香蕉的口感尤其顺滑，味道香甜，而且常吃香蕉心情会变好哦！

2、蔬菜

加入蔬菜可以提供更全面的营养，但不宜过多，我怕你会喝不下。毕竟蔬菜还是有点青涩味，如果你实在不喜欢可以不放的。

选择蔬菜时根据水果搭配，不要跟水果颜色差别太大，比如你用了红色系水果，就不要用绿色蔬菜拉，打出来的思慕雪就不美了哦！

3、基底液体

基底直接影响思慕雪的风味，比如牛奶适合跟香蕉搭配，椰子水适合和芒果。选择任意乳品果汁甚至水都可以。

液体不要放太多，否则成品太稀。建议少量多次加入。

分享我最爱的芒果香蕉思慕雪，简单到没朋友，收好不谢！

记得分享给身边有需要的人哦~

用料

香蕉

50 g

芒果

30 g

酸奶

30 g

将芒果和香蕉切成小块，和酸奶一起倒入搅拌机里打至顺滑，将液体倒入杯中铺上坚果和水果即可。

Tips：

1、想要水果装饰浮在思慕雪上面，你的基底液体一定不能过多，太稀了就没法承托水果的重量。还有就是，装饰的水果不能切得太厚拉！

2、如果你的胃能接受冰冷，可以试试加入冰冻过的水果，比如香蕉、草莓放到冷冻室冻硬，这样打出的口感类似冰沙。

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怎么样是不是简单到没朋友？╰(*°▽°*)╯

期待大家能发挥更多创意的思慕雪~