疫情反复，我们这第一轮全员核酸也开始了，也不知道啥时候是个头。今天一看手机，还有确诊的。得抓紧囤菜了，小区一封出去就难了！

不知道大家开始囤菜了吗？特殊时期，如需囤菜，这5种菜是首选，营养丰富好吃耐保存。

 

一、土豆

储存时间：保存好可以放30天左右。

储存方法：存放在通风的阴凉处即可。

储存禁忌：发芽后有毒，千万不能吃，别心疼！

 

推荐做法：【干锅土豆片】

下饭菜中万人迷，干锅土豆最无敌。外酥里糯 ，香辣入味吃着就是得劲！

 

准备食材：首先，土豆削皮洗净，切成硬币厚度的土豆片。切好后放入淀粉洗干净，再用清水泡上备用。青红椒，切成菱形块，半个洋葱切细丝。大葱切圈，大蒜切沫。

 

制作步骤：

1.炸土豆片，油温5成热把土豆片炸透，带着焦边捞出控油

2.锅中留底油，放入葱姜蒜和干辣椒 ，开小火爆香。加入香辣酱5克炒出红油，倒入青红椒片，大火炒至断生。沿锅边淋入一点清水 加入食盐 白糖 味精 鸡粉再撒入一些烧烤料，继续翻炒化开调料。

3.然后倒入土豆片，大火快速翻炒让料汁裹满土豆片。再撒入一把白芝麻，翻匀后立即出锅。口感外酥里嫩，拌碗米饭吃活力一整天。

 

推荐做法：【蒸土豆丝】

 

制作步骤：

1.土豆切细丝，切出来跟火柴棍一样，就差不多了。切好以后泡水，洗干净淀粉，再切点红萝卜丝配色。

2.捞出来沥干，淋点油拌匀。然后，薄薄地撒上一层面粉，再厚厚地撒上淀粉拌匀。盘子上均匀刷上油把土豆丝铺在上面，中间留点缝，开水上锅蒸 6分钟就可以了。稍微来一点盐，一点小磨香油拌拌就是最好的吃法。

 

土豆做得好，能当饭来能挡饱。咱看这个蒸土豆丝不沾不连不脱浆，根根分明吃着香！土豆的维C是苹果的倍，合理搭配营养高。

二、洋葱

 

储存时间：洋葱可以保存一周左右。

储存方法：不要去掉外皮，放在干燥通风的地方。

储存禁忌：不建议放在冰箱，容易滋生细菌

推荐做法：【洋葱炒鸡蛋】

1.准备一个洋葱切成宽条、用手抓散。

 

2.青线椒两个，斜切成圈，和洋葱放在一起备用。

 

3.准备鸡蛋四个打入盆中，加入食盐入底味，用筷子快速地打散成蛋液。

 

4.锅内倒入植物，把油烧热以后，充分滑锅倒出，然后再加入凉油，热锅凉油，炒鸡蛋的时候不容易粘锅。锅内倒入鸡蛋，开中火把鸡蛋炒成块儿，然后倒出来控去多余的油。

 

5.锅内加入植物油，油烧热以后倒入洋葱和青线椒，快速的翻炒，然后加入生抽翻匀，再加入少量的食盐，把洋葱炒至断生。

 

6.然后倒入刚才炒好的鸡蛋，再翻炒几下就可以出锅装盘了。

 

三、木耳

 

储存时间：干木耳可以保存一年半甚至更长。

储存方法：通风良好、阴凉干燥、清洁卫生的环境下。

储存禁忌：干木耳需泡发，焯水去掉苦涩味

推荐做法：【凉拌木耳】

制作步骤：

1.【主料】干木耳100克， 放入清水中浸泡1个小时，把泡发的木耳清洗干净 去除根部、撕成小块。【配菜】香菜/大蒜/红椒。香菜一小把，洗净切段，大蒜几粒切成蒜末，红椒一个，切成圈备用。

 

2.食材全部准备好以后，把木耳焯一下水。锅内烧水，加入少许食盐和植物油，食盐入底味。水烧开以后，把木耳倒入锅中，焯水2分钟左右倒出。快速用清水冲洗后控水，木耳快速降温能保持清脆的口感。

 

3.把蒜末、辣椒圈倒入大一点的盆中，加入食盐2克，白糖少许提鲜，味精1克，辣椒红油10克，陈醋10克，生抽10克，芝麻香油5克，倒入木耳颠盆拌匀，加入香菜段，搅拌均匀后即可装盘。

 

四、胡萝卜

 

储存时间：胡萝卜可以保存一周左右的时间。

储存方法：胡萝卜外面的水分擦干，用保鲜膜包起来，放冰箱冷藏。

食用禁忌：脾胃虚弱、消化能力差不宜吃胡萝卜。

推荐做法：【胡萝卜煎饼】

1.首先，我们准备胡萝卜几根削净外皮，把它切成均匀细丝，最好切的细一些、短一些更容易烙熟。

 

2.切好的之后放入盆中，加入食盐2克，鸡粉2克，十三香1克，打入2个鸡蛋搅拌均匀，让胡萝卜丝均匀裹上蛋液，同时鸡蛋也能使烙出来的饼更加柔软有营养。

 

3.然后加入面粉100克，增加馅料的黏性，再倒入少许清水，搅拌至馅料成团即可。

 

4.这时我们起锅开小火，均匀刷上植物油，油温五成热时，把馅料倒入锅中，摊成薄厚均匀的圆形面饼，盖上锅盖烙3分钟，烙制面糊全部定型。

 

5.我们在上面打入一个鸡蛋，把蛋液刷均匀，再撒上一层黑芝麻，盖上锅盖再烙1分钟，蛋液全部定型以后，我们把它翻过来再烙2分钟，烙制时盖上锅盖，能充分保留饼内部的水分，更容易烙熟口感更加柔软。

 

6.时间到关火，因为这个饼非常柔软，我们借助刀或者盘子，把煎饼取出切成均匀小块，摆放在盘中就能食用了。

 

五、芹菜

 

储存时间：芹菜可以保存一周左右的时间。

储存方法：用保鲜膜将茎叶部分包裹住，然后将芹菜各部朝下放置在清水中清洗干净后切成大块，放入保鲜盒或者冰箱内封存好。

食用方法：芹菜叶同样可以食用，营养不输芹菜根。

推荐做法：【蟹味菇炒芹菜】

 

1.准备新鲜的蟹味菇一把，去除根部放入清水中，多抓洗两遍把上面的杂质和灰尘洗干净。

 

准备小芹菜一把，切成小段，清洗干净备用。

 

2.下面开始准备辅料准备红椒半个，切成细丝。准备大葱一段，切成葱花。准备生姜一块，切成菱形片。

 

3.锅内烧油，油温五成热时，倒入芹菜翻炒1分钟左右，炒至芹菜断生、返青以后，加入少许食盐，转大火快速翻炒均匀，倒出来备用。

芹菜一定要炒断生以后再放食盐，否则容易出水。

 

锅内再次烧油，油烧热以后，放入葱、姜爆香，倒入菇继续翻炒，炒出里面的水分，蟹味菇变软、微微透亮时，把芹菜倒入锅中，再放入红椒丝。蟹味菇炒出水分以后，更容易吸收汤汁入味，吃起来更加脆嫩。

 

加入生抽5克，酱油5克，白糖少许提鲜翻炒均匀，再勾入一点水淀粉，让料汁更好地吸附在食材表面，再淋入一点明油提亮色泽就能出锅装盘了。

推荐做法：【蒸芹菜叶】

1.芹菜叶一盆，仔细的清洗干净，捞出后控干水分。

 

2.首先把芹菜叶拌入植物油，用来锁住芹菜叶的水分，在拌面的过程中，不容易粘连。撒入两小把干面粉，颠盆，搅拌均匀，这个时候，绝不能放盐。以免芹菜叶大量出水。

 

3.锅里烧水，水开后放上蓖子，在篦子上刷上植物油，把芹菜叶铺在篦子上，盖上盖子蒸4分钟。

 

4.4分钟以后，倒出芹菜叶，用筷子抖散，这个时候可以少量的撒入食盐，然后搅拌均匀。

 

5.我们再做一下调料汁。大蒜拍扁后，切成蒜末，红椒一小片，切成沫配色。

 

6.倒入辣椒红油，芝麻香油，生抽，搅拌均匀后，浇在芹菜叶上。也可以在拌散芹菜叶时一块拌入。

 

“民以食为天”，虽然现在管控很严重，但是只要备好吃的，老百姓心里就安心了。按着这个办法挑，能吃个一星期没跑。啥也不说了，咱也去囤菜了。

（第一美食编辑：开心）