常吃这样5样水果 美容养颜 抗衰老

女人年龄越大，就越希望老的慢一点，越想要自己能够保持年轻的肌肤，也许在你还是女生10几岁、20几岁，满脸胶原蛋白的时候，还不觉得，待到30岁以后，就知道保养好皮肤的重要性了。那么，有什么好方法可以美容养颜，抗衰老呢？保持40岁的年龄20岁的肌肤的秘诀，在于常吃这5样水果，常吃这样5样水果，可以有效的保持肌肤弹性，有效的延缓衰老！

一、柠檬

柠檬富含维生素C是人所共知的事情了，不但是有着增强免疫力、抗菌消炎的功效，还有着美白、抑制色素沉着、抗衰老、强抗氧化作用。其他更多的功效就不一一介绍了，平时多喝热柠檬水，绝对是保养身体，美容养颜，延缓衰老的佳品。

 

二、西柚

西柚，和柠檬一样，富含维C，而且含糖粉是比较少的水果之一，除了含有维C之外，还含有天然叶酸，能够预防女性贫血和降低胎儿畸形几率。更重要的是西柚还含有维生素P，其作用是增强皮肤弹性以及缩小毛孔的作用，特别有利于皮肤保健、抗衰及美容肌肤。

 

到这里，我们就介绍了两种水果了，但是柠檬和西柚，单独吃都不是很好吃，柠檬太酸，西柚较苦，都不太好下嘴，所以在这里，【糖糖美食屋】介绍一个柠檬西柚的配方，两种水果搭配组合，强强练手，不但味美，而且美容养颜、抗衰老的功效更加强大。

夏日已远，秋天将至，手捧一杯暖心柠檬西柚茶是多么惬意的事情，即使是冬天，一杯暖暖的柠檬西柚茶，也是特别的享受。

 

【柠檬西柚茶】

1、食材

柠檬1个，西柚1个，苏打水1瓶，冰糖，蜂蜜，茶包

2、做法

(1).先把柠檬、西柚洗干净，苏打水倒在碗中，适量糖放在碗中，备用。

(2).取个盆子，倒入清水，加入适量盐水，然后把西柚表皮在盐水盆里面擦洗干净，并将西柚的表皮刨丝，只要金黄表皮，不要里面的白色部分，并将果肉取出来，装盘备用。

(3).往锅里倒入两碗水，然后加入10颗冰糖（根据个人口味增减），加热使冰糖融化，然后倒入西柚皮丝，开小火慢煮10-15分钟。

(4).往锅里倒入备好的西柚肉，并往锅里挤入半颗柠檬汁，开小火，一边搅拌一边熬煮，直到我们的汤汁浓稠。

(5).然后把我们熬煮好的西柚酱盛出，并凉置，冷却之后，倒入适量的蜂蜜并搅拌均匀。这时候的西柚酱就是酸甜可口了。

(6).然后把我们的西柚酱，放到冰箱里面冷藏，后面想要喝西柚柠檬茶的时候，随时舀一勺出来，然后和茶包，柠檬片，一起放入锅里，倒入清水朱凯即可。也可以是西柚酱和柠檬片一起煮开，这是暖心西柚柠檬茶的做法，如果想和冰爽西柚柠檬茶的话，可以把西柚酱用热水重开，然后加入苏打水，再加入柠檬片和冰块，就可以了。

三、葡萄

葡萄味道酸甜，饱满多汁，价格还很亲民，是营养极为丰富的水果，其功效在抗衰老、延缓衰老方面有着突出表现。

 

葡萄富含维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素C，铁、磷、矿物质钾，还有蛋白质等多种人体不可或缺的营养物质。多吃葡萄不仅可以补铁补血，还可以养颜美容，特别是葡萄含有类黄酮这种物质。类黄酮是强力抗氧化剂，有着抗衰老，清楚体内自由基的功效，在抗衰老方面有着重要作用。

另外，葡萄蹂躏的葡萄籽富含怀青素，其抗氧化的作用，比维生素C高18倍！比维生素E高50倍！是抗氧化之王！花青素还可以增强维C的功效，使得皮肤代写更好，防止黑色素的沉着。

所以，吃葡萄，可以考虑将葡萄去皮之后直接榨汁，连籽一起使用。葡萄皮的营养也很丰富，如果不介意，连葡萄皮也不要放过！最近是葡萄出产的季节，吃葡萄正当时！

以上是关于葡萄的内服作用，葡萄还可以外敷：

早晚洗脸之后，可以用新鲜的葡萄汁涂抹在面部，15-20分钟左右，让皮肤充分吸收之后，再用清水洗净，这样做，可以起到清除雀斑、爽肤的作用。

四、百香果

百香果的好处非常的多，百香果富含维生素、超纤维以及蛋白质等多种有益人体健康的元素。起到增强抵抗力、免疫力的作用，小孩和孕妇多吃则有助于发育。

 

百香果的超纤维可以起到深层次的清理肠胃垃圾和排毒作用，有效改善人体的吸收功能和健胃功效。

最重要的还是和我们主题相关的内容，就是美容养颜，百香果里面含有超氧化物歧化酶(SOD)，其作用就是消除体内自由基、防止有害物质在体内堆积、清洁血液，能够有效的改善肌肤、有效延缓衰老。百香果的维生素C含量是同重量的橙子的两倍。

【百香果的吃法】

1、食材

百香果，白砂糖

2、做法

取5个百香果，切开，然后用勺子把百香果籽和肉全都舀到碗里，然后倒入2-3勺白砂糖（怕酸就多加，自己调整），再往碗里倒入热水，不要用滚烫的100度开水，60-70度左右的开水为佳。

五、牛油果

牛油果又叫油梨，鳄梨。是一种对人体健康非常好的水果，常作为婴儿的辅食之一。

 

牛油果又常常被称为美容果，因为它富含一些抗衰老的营养素，比如维生素C、维生素D、维生素E和欧米茄-3脂肪酸，其中维生素E能起到对抗衰老、有效防止色斑和提高肌肤弹性的作用，而维生素D则有着长筋骨、益指甲以及美牙齿的功效，Ω-3脂肪酸具备了保护心脏，并有保持皮肤柔软和灵活的功效，在染发、烫发之后，对于干枯的头发也有特殊功效。

当人体变衰老的时候，人体细胞内的谷胱苷肽浓度就会大幅度降低，而牛油果是富含谷胱苷肽这种物质，它在抗氧化、延缓衰老和清除自由基方面的能力是非常厉害的，堪称“细胞的超级卫士”。

除此之外，牛油果还有着丰胸作用、保护肝脏、缓解糖尿病症、保护子宫、预防宫颈癌的作用，好处多多。

牛油果怎么吃

牛油果可以直接去核，就开吃，也可以做成水果沙拉吃，还可以当做酱料，夹在面包中间食用。

外敷作用

脸洗净后，将牛油果的果肉捣碎，然后敷脸上，让皮肤吸收10-15分钟之后，将脸洗干净。牛油果的天然优质，可以有效滋养肌肤，如果在眼睛周围涂上一些鳄梨油，能过有效的减少皱纹哦。

以上5种水果，对于女性朋友来说，是非常有用的，女生爱美是天性，在有能力的条件下，可以适当的坚持食用这些水果，在40岁的年龄，保持着20岁的肌肤不是梦想！更多健康美食知识欢迎关注糖糖美食屋。