女生熬夜玩手机致右眼“暴盲”!医生警告:千

厦门市中医院接诊了一名大二女生:右眼突发暴盲,只剩光感。医生检查后发现她是急性视神经乳头炎。

医生问诊得知,最近两个月,她天天抱着手机聊微信,经常一聊就是一晚上,因为眼睛过劳,才导致了眼病。

女生熬夜玩手机致右眼“暴盲”!医生警告:千万不要关灯玩手机

医生提醒:黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入对眼睛,伤害极大,严重者甚至导致永久失明,夜里千万不要关灯玩手机!

我们为您准备了一份“科学护眼指南”!爱玩手机的你一定要看,不然未来几十年拿什么看手机呀?

4招缓解眼疲劳

① 调多眨眼

眨眼次数少了,泪膜分泌不足,让眼睛干燥酸涩。有意识地多眨眼、多闭眼、多休息,是缓解疲劳的首选方法。

② 热敷

眼睛会分泌的少量油脂容易堵塞腺体,从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。

③ 望远

看手机和电脑时,因为距离较近,睫状肌会一直处于紧张状态。

教大家一套简单易学的眼保健操,可以让眼睛放松:

眼睛望远方(至少5米以外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖,如此往复,可缓解眼疲劳。

④ 使用人工泪液

人工泪液的成分相对比较单纯,副作用极少,其中不含防腐剂的人工泪液更为安全,是目前国际公认治疗干眼的药物。

睡前玩手机如何降低伤害

1调低手机屏幕亮度

晚上躺在床上玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。

2屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上斜。否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

3不要侧躺/俯卧玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。

俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。

睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。

女生熬夜玩手机致右眼“暴盲”!医生警告:千万不要关灯玩手机

4晚上玩手机要开灯

正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但黑天时人的瞳孔会散大,所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反。

很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。因此,晚上玩后记还是开一盏灯比较好。

医生提醒

1、切勿目不转睛地盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态;

2、玩手机要有节制,建议连续玩手机半小时左右要适当休息;

3、在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,或适当滴人工泪液缓解;

4、发觉眼睛不适,应及时到眼科就诊,不要盲目用药。

这些护眼方法不靠谱

>>>>乱滴眼药水

自己随便买点眼药水,难受时就拿出来滴一下,缓解眼睛的不适?

眼科医生提醒,长期不恰当使用眼药水对眼睛是有害的!

比如,长期使用含激素滴眼液可导致青光眼、白内障等并发症。 此外,滴眼液中的防腐剂可导致眼表损害、结膜炎、干眼症等。

>>>>防蓝光眼镜

波长为400nm~480nm的蓝光确实有可能伤害视网膜细胞。但日常生活中,蓝光的强度、数量、照射时间都远远达不到实验中的量。

简单说就是骗人的!

>>>>手机护眼模式

护眼模式只是调低了屏幕亮度而已,如果在白天或强光下使用,为了看清屏幕的内容,反而更费眼。

3种黄金护眼食物赶紧吃起来

1

胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,改善视力健康。

2

猪肝

肝脏中的维生素A含量丰富。

3

富含花青素的食物

花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

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