这鱼肉多刺少鲜美滑嫩没有污染,孩子吃了健脑又补钙这样吃最

这鱼肉多刺少鲜美滑嫩没有污染,孩子吃了健脑又补钙这样吃最健康

南极冰又称南极虾鱼,是生长在深海零度以下无污染的鱼类,它以南极虾为食,拒食杂物。体内含有丰富的鱼脂肪DHA、EPA等成分,且钙质含量丰富,不含血红素,营养价值较高,是很适合现代人的健康食品。

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冰鱼体内含有大量的磷脂型DHA、EPA,对人体大脑有积极的促进作用,人类可以更高效地直接的或间接的吸收并利用。

冰鱼的做法很多,既可以清涮、盐烤,又可油炸、做汤等。而我今天的做法是“清蒸”,简单又鲜美,还特别健康,家人都非常喜欢。并且,冰鱼的刺少,肉质肥厚,口感细腻滑嫩,特别适合老人、孩子食用。

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【清蒸南极冰鱼】

食材:南极冰鱼 4条、蒸鱼豉油 10g、油、盐 少许、料酒 5g、姜 8片、大葱 1小段、香葱 2根、红椒 一小块

制作步骤

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1、事先将南极冰鱼在室温解冻

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2、姜切片,红椒切丝,大葱葱白切丝,香葱葱白切段,香葱葱绿切丝

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3、冰鱼刮去鱼鳞,清除内脏和黑膜,再清洗干净擦干水分

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4、再在冰鱼两面划几刀,以便入味

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5、全部处理好后,倒入料酒和盐拌匀,腌制10分钟

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6、冰鱼腌好后,将香葱段和姜片均匀摆放在冰鱼上,入蒸锅,上汽后蒸8分钟

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7、冰鱼蒸好后,将盘里的汤汁倒掉,并把姜片和葱段去掉,再倒入蒸鱼豉油

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8、将大葱丝、红椒丝、香葱丝摆放在鱼上面

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9、最后淋入热油就完成啦,上桌,趁热吃味道才鲜嫩

小贴士

1、腌制冰鱼的盐不能放多,因为后面还要倒入蒸鱼豉油

2、红椒有一点就可以,主要是起到点缀的作用

3、最后的油一定要烧热,大概8成油温,淋在葱丝上有“刺啦”的声音就可以,这样才能把葱的香味激发出来

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