炒米做法 想减肥 每天喝2杯 赘肉不再有

炒米的制作非常简单，就是把我们平时做饭的大米，放进锅里炒到金黄色就可以了。要吃的时候，用它来泡茶或煮成炒米稀饭都可以，而且一次也可以多炒点，随时都能吃到，很方便。

炒米的减脂刮油原理是：大米在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可以说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。

【炒米】

食材：大米 150g

制作步骤

1、准备好免淘洗的大米

2、将大米放入无水、无油的炒锅中

3、开启中小火不停翻炒

4、炒至色泽金黄即可（大约需要15分钟）

小贴士

1、最好选用免淘洗的大米来炒，如果是一般大米，淘洗过后要晾干水分再炒

2、炒米可用来泡水喝，还可以像煮稀饭一样煮着吃

3、炒米一次可以多炒一点放着，随吃随取很方便