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洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

来源:未知  2019-03-28 01:29
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洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

 

这是一道非常简单的家常菜,也是一道轻食减脂的健康菜,我家夏天经常吃,不仅开胃下饭,而且营养也特别丰富。

洋葱和黑木耳都是高营养低热量的食材,同时也是防癌、抗癌的高手,经常食用对我们的身体好处非常多。黑木耳不仅脆嫩可口,味道鲜美,它还是公认的“人体清道夫”,因为木耳中的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。并且还具有降血压、降血脂、降胆固醇、降血压、软化血管,使血液流动顺畅,减少心血管病发生。黑木耳中的多糖还有抗癌作用。

洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

 

洋葱是我们日常生活中最多见的食材,一年四季都有,价格也很实惠,通常在2元一斤,是真正的物美价廉的好东西。洋葱的营养价值很高,但生吃的效果最好!洋葱有益心血管健康、降血脂、降血压的功效。还可以发散风寒、促进消化,增进食欲的功能。同时还具有防癌抗癌、抗衰老、预防骨质疏松的功效。

【洋葱拌木耳】

食材:洋葱 60g、干木耳 5g、香菜 2根、小红椒 1个、大蒜 1瓣、盐 1g、味极鲜酱油 5g、白醋 5g、糖 3g、芝麻油 5g、辣椒油 2小勺

制作步骤

洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

 

1、木耳用温水泡发洗净

洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

 

2、洋葱去皮洗净,切成细丝,放入少许盐腌制15分钟

洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

 

3、大蒜切末,红椒切小段,香菜洗净后切小段

洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

 

4、锅中水开后下入木耳煮2分钟,捞出过冷开水

洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

 

5、将腌好的洋葱丝、木耳、红椒、蒜末、香菜放一起,再放入味极鲜、白醋、糖、芝麻油、辣椒油搅拌均匀即可

小贴士

1、洋葱先用盐腌制一下,可以减少洋葱的辛辣味,并且更入味

2、在拌调料时,可以边拌边尝,拌到自己喜欢的口味就行

3、洋葱一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。患有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。

洋葱拌木耳做法 简单快手热量低,越吃越苗条

 

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