轻食杂粮饭做法步骤图 想要瘦就这么吃快试试

减脂要好好吃饭哟！今天米妈给大伙分享一款适合减脂期吃的轻食杂粮饭。营养均衡，敲好吃~优质高纤杂粮饭、丰富的蔬菜维生素、鸡蛋和虾仁优质蛋白质，大口吃饭大口吃肉却不担心热量，配上无油无糖的蘸酱，无敌了~快来试试吧！

轻食杂粮饭主食：

杂粮100克

其他食材：鸡蛋2个、虾仁8只、西兰花、胡萝卜、小番茄、青瓜1小根

做法：

1. 杂粮倒入电饭锅，加入清水，选择杂粮饭煮熟。
2. 虾仁+黑胡椒+料酒腌制去腥，鸡蛋煮熟，西兰花虾仁焯水。
3. 把所有的食材都装入碗中，倒入调好的蘸酱，拌匀。

无油无糖蘸酱：1勺蒜末+1勺小米辣+1勺熟芝麻+1勺香菜葱花+3勺生抽+2勺香醋+1勺蚝油+2勺凉白开搅匀备用。

美味的减脂午餐完成啦❗

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