隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
备用食材：大米50克，荞麦30克，黄瓜半个，玉米粒30克，紫菜少许，肉松少许；
制作过程：第一步，首先准备好所需的食材，大米和荞麦混合放入在一起，将其淘洗干净后，加上清水浸泡一会，然后倒掉水，将其放入锅中煮熟；
第二步，玉米一小节，取下玉米粒也可以一同煮熟，或者是下入开水锅中将其煮熟，同时将紫菜、肉松等都准备出来，喜欢其他食材也可以准备；
第三步，黄瓜半根，将其清洗干净后，切成丁，待将混合的米饭焖熟后，将其盛出来，自然冷却好，同时将事先煮好的玉米粒控水后与米饭混合在一起；
第四步，食材冷却好后，准备一个三角形模具，在其中铺上一张紫菜，放入一点混合的米饭，然后放入一小撮肉松，加上一块黄瓜丁；
第五步，同时在上面盖上一层米饭，用手将其按压牢实，用紫菜折叠上面，将其脱模便可，摆放在便当盒中便可携带了。
小编总结：这款饭团，用料丰富，主食、蔬菜、肉等都有，营养更加全面，而且外表也非常美观，当工作餐亦或是外出游玩的零食都是不错的选择，非常有面子，不比外面买的差，再加上其中有荞麦和玉米这两种粗粮的搭配，对于促进肠胃的蠕动有很好的帮助，而且整体的热量也比较低，这对于减肥人群来说便是非常不错的选择，当作早餐吃既能补充身体基本的所需，而且还能起到一定的效果，学会了这款饭团的做法，以后不用去快餐店买了，自己做的吃着更放心。
1、 粗粮和大米搭配在一起便可，可以将荞麦换成藜麦、燕麦或者紫米等，根据个人的喜好搭配便可，当然了也可以根据个人的口味搭配青豆、豌豆等，整体的价值也会更加高；
2、 焖好的米饭需要将其晾凉后才可进行后续的操作，没有饭团模具的，用保鲜袋装入米饭，将其整理成圆球状也可以，外观根据个人的喜好选择便可；
3、 蔬菜除了黄瓜，还可搭配胡萝卜丁，做好的饭团喜欢吃热的可以放入烤箱中加热一下，口感便会特别好，不介意发胖的可以搭配番茄酱或者沙拉酱吃。
这款减肥人群最爱的饭团做法，非常建议大家可以学习，健康又低脂，好吃不长肉，如果你也喜欢，欢迎收藏起来学着做，或者分享给更多的人！
