隐士将出山，卜卦换盘缠，卜金您随缘，不随有何关
经常便秘的人，真的很难受，一个是长期的宿便排不出去堵得慌，一个是长期便秘，很容易对身体产生许多的危害，诸如口臭，和别人聊天说话啊，你都不敢和别人靠太近，怕有异味影响到别人，还有容易造成脸上黑色素沉积、色斑增多，长痘痘，长疮等各种问题，还有内分泌失调，这些一个个都是体内毒素长期累积，得不到排解的原因，更关键的还有一点，就是经常便秘就极易引起肥胖，这更是很多女性不能容忍的。无论是对于外貌的美观的影响，还是对于内部身体健康的影响，我们都需要想办法来解决便秘的问题，而便秘的问题，是一个长期的问题，不是一两天就解决的，所以，我们最好的方法就是在食疗上来缓解或者解决这个问题。
经常便秘，那么，最好的方法，自然是多摄入高纤维食物，多吃点润肠通便，促进排便的食物。所以，这里有一个非常营养的早餐配方——红薯红豆粥，每天早上来一碗，既营养，还能宽肠排出多年积累的宿便。
【红薯红豆粥】
1、食材
红薯1个，红豆一把，大米80克，冰糖适量（不爱吃甜的话，可以不放）
2、做法
(1).把红豆提前一天洗净浸泡再清水里。第二天早上捞出来洗净，把大米洗净。
(2).把红豆和大米一起加入到电饭锅里面，然后倒入适量的清水。
(3).电饭锅按下煮粥键。
(4).把红薯洗去外皮的泥灰，然后把表皮去除，并且成小块。
(5).待到电饭锅离煮完20分钟之前，这个时候大米和红豆基本煮熟了，再往锅里加入切好的红薯块和冰糖。
(6).继续煮，直到电饭锅跳至保温键。红薯和红豆都煮至软烂，而且汤汁比较粘稠。就可以出锅食用了。
(7).盛出来食用！每天早上坚持吃1碗，很快就有明显的变化。
小贴士：
(1).红薯是出了名的长寿食物，其富含有钾、维生素、叶酸等丰富的营养成分，利小便，健胃、富含纤维素，100克红薯里面就有1.6克纤维素，对于促进肠胃蠕动有很好的作用，促进排便。
(2).红豆是高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，其纤维素含量100克里面就有7.7克，对于促进肠胃蠕动功能，促进排便的作用是非常明显的，和红薯结合之后，营养更丰富，还能促进宿便排出，缓解便秘问题。
(3).也可以每天多配合一些润肠通便的水果，或者其他的膳食纤维来帮助宿便的排出，缓解便秘的困扰。
