茄汁玉米鸡胸肉做法步骤图 营养又低脂多吃也不长肉！

鸡胸肉别只会水煮，换个新吃法，鲜香开胃还解馋，吃着超过瘾！

有时候真心觉得生活在这个年代的女孩子们真是太辛苦了，高挑苗条、瘦瘦的身材才是对女生美的定义。像是许久未见的老朋友们见面寒暄，听到那句“你又瘦了”，给人的感觉总会比较高兴一些～很多女生在减肥这条路上也是绞尽脑汁，面对那么多美食的诱惑，想要瘦确实是要对自己狠一点，饮食上自我节制。真的不由得羡慕唐代，这个以胖为美的年代，吃什么都不用担心。

瘦身的道路可以说是“困难重重”，想吃东西又要控制身体热量的摄入，真正要下决心减脂的话对每一样食物都要小心翼翼的样子。给大伙儿推荐一道低脂减脂菜，茄汁玉米鸡胸肉。不仅好吃，重点是低热低脂低卡路里，不用担心会摄入过多的脂肪和热量，可以说这道菜是好吃不胖，可不要错过了，五月瘦身，宁可不吃猪肉也要吃这菜，营养又低脂，多吃也不长肉！

鸡胸肉是健身界认识首选得肉质之一，蛋白高，热量少，说到减脂、增肌，鸡胸肉绝对是不错的选择。但是水煮得鸡胸肉难免会寡淡无味或者唱起来柴感十足，而茄汁玉米鸡胸肉却不一样，鸡胸肉不柴，反而软嫩鲜香，玉米口味香甜，既能补充营养，又能达到不错的减肥效果，减脂菜不一定都是难以下咽的，其实它也可以变得很美味！做法也简单，认真学起来，减肥期间也可以大胆吃肉～

【茄汁玉米鸡胸肉】

食材：番茄2个，玉米粒适量，鸡胸肉一块，大蒜适量

调料:胡椒粉，淀粉，生抽，盐

【做法】

步骤一：鸡胸肉切块后加入少许胡椒粉，半勺淀粉，一勺生抽，拌匀腌制20分钟。

步骤二：番茄用开水烫把皮去掉，切块，葱切末，大蒜拍碎剁成小块。

步骤三：锅中加少许油，放蒜米爆香。

步骤四：加入番茄快速翻炒均匀。

步骤五：加入适量的水，生抽煮至番茄软烂出汁。

步骤六：再加入玉米粒和腌制好的鸡胸肉，快速翻炒。

步骤七：炒至胸肉熟透变色，加入少许盐调味。

步骤八：最后大火收汁，加入葱花，拌匀就可以盛出装碟了。

减肥也要大口吃肉！减肥特别推荐鸡胸肉，虾仁，牛肉等都是低脂低热量的食材，可以放心吃！

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